Livsmedel för att öka reglerande T-celler

Livsmedel för att öka reglerande T-celler

T-celler är en typ av vit blodcell som spelar en viktig roll i kroppens immunitet. Regulatoriska t-celler, en specifik typ av t-cell, är särskilt viktiga för att upprätthålla en balans i immunsystemet. T-celler funktion och deras kvantitet i kroppen kan påverkas av och kan också bidra till många sjukdomar och tillstånd, inklusive aids och vissa typer av cancer. Forskning visar att en hälsosam kost är ett av de bästa sätten att skydda ditt immunsystem.

Grönt te

Ny forskning visar att en komponent av grönt te ökar naturligt regulatoriska t-celler. Forskare vänder sig nu till grönt te som ett bättre alternativ än medicinering. Du bör dricka minst en kopp grönt te om dagen, även när du är frisk, som en förebyggande åtgärd. Grönt te kan vara berusat kallt eller varmt. Om du inte gillar smaken av grönt te, maskerar du smaken genom att blanda den i juice, smoothies eller till och med soppa.

Papaya

Papaya, i synnerhet Carica Papaya, har nyligen visat sig öka regulatoriska t-celler, men det har använts för att behandla många sjukdomar och cancer i århundraden. Frukten, dess fröer och även dess löv har visat sig vara fördelaktiga. Försök att äta lite mogen frukt, torkad frukt eller ens dricka lite papaya blad te. Ju starkare teet är desto effektivare sägs det vara.

Vitamin och mineralrik mat

Folsyra, B-vitamin 6, riboflavin och tiamin är särskilt viktiga för t-cellernas korrekta funktion och deras kvantitet. Listan slutar inte där. Mat rik på vitaminer och mineraler är avgörande för att hålla t-cellräkningen upp, och det innebär att äta mycket frukt och grönsaker. Råa frukter och grönsaker är det bästa sättet att få maximal mängd av dessa näringsämnen. Mörkbladiga gröna grönsaker, blomkål, broccoli, squash, tomater, jordgubbar och morötter är alla näringsrika produkter som kan öka t-celler.

Protein, Friska Fetter och Fiber

Protein och dess aminosyror är en viktig ingrediens i t-cellantal. Många proteinrika livsmedel innehåller också vitaminer, mineraler och friska fettsyror som också ökar t-cellfunktionen, inklusive lever, fisk och skalfisk. Tarmhälsan är också nödvändig för att öka antalet t-celler eftersom mycket av immunsystemet beror på tarmarna för att absorbera näringsämnen. Ett av de bästa sätten att förbättra tarmhälsan är att äta högfibrer livsmedel som hela korn och bönor.

Dela:
Lämna En Kommentar