Livsmedel du kan äta som hjälper blodfartyg att fördjupa

Livsmedel du kan äta som hjälper blodfartyg att fördjupa

Hjärtsjukdomar och relaterade tillstånd som orsakar begränsning av blodkärlen är ett stort problem i USA. En person dör av hjärtsjukdom var 34: e sekund. Eftersom begränsade blodkärl är en sådan hälsorisk är det en bra idé att äta mat som håller dina blodkärl öppna, vilket är lättare än du kanske tror.

arginin

Kemikalier i kroppskontrollen om ett blodkärl komprimerar eller dilaterar. Den primära kemikalien förknippad med utvidgningen av blodkärl är kväveoxid; mer kväveoxid betyder vanligtvis dilatation av blodkärl. En särskild aminosyra, arginin, används vid produktion av kväveoxid, så att äta matrika med arginin kan hålla blodkärlen begränsad.

Livsmedel som innehåller höga mängder arginin inkluderar bönor, lax, valnötter och havre. Som en bonus innehåller många av dessa livsmedel omega-3-fettsyror och "bra" fetter som är kända för att minska dåligt kolesterol eller LDL.

flavonoider

Flavonoider är antioxidant pigmentföreningar som finns i växter. Dessa kraftfulla medel förhindrar cellskador och hjälper till att stärka blodkärlen i kroppen. Ju starkare fartygen är desto lättare är det för dem att öppna och stanna så.

För att få flavonoider, äta en kost rik på frukt och grönsaker som sallad, vitlök, lök, tranbär, apelsiner och sparris. Vissa örter, såsom basilika, innehåller höga nivåer av flavonoider, liksom de flesta teer. Om alla dessa frukter och grönsaker gör att du känner sig berövad, kan du unna dig en bit mörk choklad, som också är tät i denna antioxidant.

Varma matar

Ät varm eller varm mat, vilken värmer blodet Detta varma blod reser sig sedan till hypotalamus, kroppens termostat. Kroppen "tänker" det är för varmt, och följaktligen skickas meddelandet till blodkärlen för att dilatera för att bli av med överskottsvärmen. Det betyder att nästan alla livsmedel kan hjälpa till att öppna dina blodkärl om det är ätit varmt, förutsatt att de kemiska föreningarna i maten inte främjar förträngning så mycket att denna termiska effekt överdras.

Mat att undvika

Om du inte vill motverka effekterna av dina varma flavonoid- och argininrika livsmedel, håll dig borta från livsmedel med hög natriumhalt. Undvik också bananer, ost, fläsk, kalkon och mat som syltas. Dessa livsmedel har andra näringsämnen som är bra för dig, så gör dem inte helt dunkla, men var medvetna om deras effekt på ditt kardiovaskulära system.

Dela:
Lämna En Kommentar