Livsmedel att äta för prostata problem

Livsmedel att äta för prostata problem

En förstorad prostata, men inte nödvändigtvis farlig eller indikativ på cancer, kan vara ett problem för män. Förstoringen kan orsaka ett brett urval av urinproblem, från inkontinens till dribbling till svårigheter med urinering. Eftersom celler i förstorade prostata tenderar att ha en låg zinknivå, anses det att äta mat rik på zink kan hjälpa till att krympa prostata naturligt och lindra symtomen.

Bästa mat

Några av de bästa matvarorna som har högsta zinknivå inkluderar skaldjur, särskilt ostron, som kan innehålla så mycket som 25 mg eller mer av zink per 100 g. Vissa korn kan också innehålla goda zinknivåer. Vete och vete kli är båda bra val, med 16 till 17 mg zink per 100 g. All-bran spannmål är också ett bra val. Om du gillar öl, har du tur - bryggerjäst har höga zinknivåer, med lika mycket per 100 g som vetegerm. Tallötter och pekannötter är också bra val. Många proteinrika livsmedel är också rik på zink, inklusive skinka, nötkött och lamm.

OK mat

Om ingen av de livsmedel som överklagar dig, eller om du behöver ytterligare val, har vissa livsmedel lägre men fortfarande tillräckliga zinknivåer. Till exempel har lever cirka 6 mg zink per 100 g. Cashewnötter har bara lite mindre zink än lever, och parmesanost har bara lite mindre än cashewnötterna. Om du inte gillar skaldjur, prova vanlig fisk, som tenderar att ha ca 3 mg zink per 100 g. Ägg har bara 2 mg zink per 100 g, men är också en anständig källa, speciellt med tanke på att den genomsnittliga personen förmodligen äter mer ägg än cashewnötter, fisk eller lever.

Saker att undvika

Multivitaminer som innehåller zink kan låta som en bra idé, men eftersom zinkföreningarna i multivitaminerna är oorganiska, är de faktiskt mycket svårare för kroppen att absorbera och zinken som du tar in kan passera direkt genom din kropp utan att verkligen hjälpa dig med dina prostata problem. Om du tar ett kalcium- eller järntillskott eller har en stor mängd koppar i blodet, tala med din läkare om du vill hämma zinkabsorptionen. Du bör också undvika mat som gör dina prostata- eller blåsproblem sämre. Koffeinerade drycker kan vara dåliga för en förstorad prostata, och att dricka för mycket av någon vätska vid en viss tid kan förvärra dina problem. Sprid din vätskekonsumtion hela dagen och undvik att dricka två timmar före sängen.

Dela:
Lämna En Kommentar