LĂ„ngsiktiga jogging-negativa effekter

LĂ„ngsiktiga jogging-negativa effekter

Jogging Àr en klassisk trÀning för mÄnga fitnessÀlskare, och av goda skÀl. För priset pÄ ett bra par skor kan du effektivt brÀnna kroppsfett, bygga magert muskel, öka din ÀmnesomsÀttning och utveckla din kardiovaskulÀra uthÄllighet. Om du tror att det lÄter för bra för att vara sant, Àr du inte ensam. Gemensam belastning och upprörda bakförhÄllanden Àr bara nÄgra av de potentiella lÄngsiktiga biverkningarna av regelbunden jogging. För bÀsta resultat, tala med din lÀkare om de potentiella faror som jogging kan utgöra för din nuvarande trÀningsnivÄ.

Gemensam stam

Gemensam stam Àr en av de vanligast angivna riskerna med jogging. För att förstÄ varför anser du att varje steg gÀller motsvarande Ätta gÄnger din kroppsvikt i dina knÀleder. Det betyder att en 150-pundig person fÄr 1,200 pounds pÄ hennes knÀn varje steg, enligt Time Magazines hemsida. Oavsett hur kuddar dina skor Àr, kan det kontinuerliga trycket pÄ lÄngvarig jogging öka dina chanser att utveckla pÄkÀnning i fotled och knÀleder.

Fotskador

LÄngdistanslöpning har kopplats med ökad sannolikhet för metatarsala benstammar och stressskador, enligt en studie som publicerades i en 2013-utgÄva av "British Journal of Sports Medicine." Denna typ av skada Àr sannolikt orsakad av förÀndringar som gjorts i din fot hÄllning under körning, vilket orsakar variationer i trycket som du placerar pÄ din storÄra. Lyckligtvis Àr casual joggare mindre benÀgna att utveckla sÄdana fot- och gÄngkomplikationer Àn lÀngdÄkning eller löpande löpare.

Ryggont

LÄngtidsjogging kan ocksÄ orsaka negativa komplikationer om du redan har problem med din rygg. Felaktig teknik och dÄlig biomekanik kan göra att du kan luta dig framÄt nÀr du joggar, vilket tvingar dina back extensorer att komma i kontrakt, enligt en rapport som publicerades i en 1990-utgÄva av "Reumatiska sjukdomskliniker i Nordamerika". Detta i sin tur kan förvÀrra ryggmÀrgs smÀrta symtom som extensorer börjar beskatta dina skivor. För bÀsta resultat, försök att hÄlla upprÀtt hÄllning nÀr du joggar för att minimera ytterligare komplikationer bakom vÀgen.

Överdriven viktminskning

Det hÀr Àr en negativ bieffekt, du hör inte att folk klagar över för ofta. En anstÀndig timmarsjog som tÀcker fem miles kan förvÀnta sig att brinna i nÀrheten av 606 till 905 kalorier, enligt MayoClinic. Beroende pÄ din kost och hur aktiv du Àr under dagen, kan de brÀnda kalorierna orsaka ett kaloriunderskott tillrÀckligt stor för att orsaka mÀrkbar viktminskning. Detta kan vara problematiskt om du redan Àr underviktig, eller om du försöker behÄlla din nuvarande vikt av hÀlsoskÀl. För att förhindra överdriven viktminskning, försök att balansera kalorierna du brinner av med kalorierna du konsumerar varje dag genom mat och dryck.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar