Lågt blodtryck och övning

Lågt blodtryck och övning

Med tanke på allmänhetens oro för högt blodtryck, verkar lågt blodtryck vara ett önskvärt tillstånd. Lågt blodtryck eller hypotension uppvisar emellertid egna hälsoproblem, såsom svimning eller yrsel. Dessa symtom kan även uppstå om en person upplever lågt blodtryck tillfälligt. Medan träning är full av fördelar för en individ kan det också orsaka tillfälligt lågt blodtryck.

Hur lågt?

Normalt blodtryck anses vara 120/80. Lågt tryck ses på olika sätt. Om antingen det systoliska (övre talet) eller det diastoliska (lägre numret) är lågt anses du ha lågt blodtryck. Riktlinjerna för lågt blodtryck har ett systoliskt tal lägre än 90 eller ett diastoliskt tal lägre än 60.

Övning och lågt blodtryck

Övning kan orsaka plötsliga förändringar i blodtrycket. En förändring av 20 poäng i ditt blodtryck kan orsaka yrsel eller svimning. Detta händer för att hjärnan inte får tillräckligt med blod för det ögonblicket. Idrottare och de som tränar regelbundet tenderar att ha lägre blodtryck och långsammare hjärtfrekvens. Så en plötslig droppe på 20 poäng kunde enkelt sätta en idrottsman i riket av lågt blodtryck.

Ortostatisk hypotension

Den typ av lågt blodtryck som uppstår under träning kallas ortostatisk hypotension. Det uppträder vanligen när plötsligt förändras i hållning, till exempel när huvudet stiger underifrån hjärtat. Det kan också hända från en bakre position när huvudet är jämnt med hjärtat. När du byter position är cirkulationen inte tillräckligt kraftfull för att fortsätta att få blod i huvudet och du upplever yrsel eller sämre, svag. När detta händer, sitta ner eller luta dig mot något tills svimningen passerar.

Försiktighetsövningar

Några av de övningar som placerar din kropp i en position där du kan uppleva ortostatisk hypotension är: bänkpress, sit-ups, böjda rader, omvända flugor, aerobic dans, yoga poses, lunges och squats. Också om du står still efter en kardioövning som en löpband, sätter blod i benen. Din kropp behöver hjälp av benmusklerna för att hjälpa till att pumpa blodet tillbaka till huvudet efter kardioövningen.

symtom

När du tränar måste du vara försiktig med plötsliga förändringar i din position. Här är några av symtomen på lågt blodtryck: yrsel eller ljushet, svimning (synkope), brist på koncentration, suddig syn, illamående, klamhud, snabb eller grundad andning, trötthet eller törst. Eftersom några av dessa symtom också upplevs under träning så titta på om symptomen är svårare än vanligt.

Dela:
Lämna En Kommentar