Kan träna göra att du förlorar dina kurvor?

Kan träna göra att du förlorar dina kurvor?

Att säga adjö till överskott av kroppsfett betyder inte att du måste säga farväl till dina kurvor också. Medan de flesta kurvor på en kvinnas kropp beror på kroppsfett kan dessa kurvor fortfarande finnas efter viktminskning med rätt muskelbyggnadsövningar. I stället för att utföra endast kardiovaskulära övningar, införliva styrketräning övningar i dina träningspassar för att forma din kropp och förbättra dina kurvor.

Cardio övningar

Kardiovaskulär träning är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt på grund av antalet kalorier som det brinner. Problemet med viktminskning är dock att du inte får välja och välj vart du förlorar vikten från din kropp. Kardiovaskulära övningar som löpning kommer att minska dig betydligt, men de kan också minska dina kurvor. Istället för de vanliga kardio träningsåtgärderna som jogging eller löpning, försök springa uppåt eller utföra kardioövningar som trappklättring eller cykling. Dessa övningar riktar sig avsevärt mot underkroppen, vilket hjälper dig att bygga kurvorna i dina ludd och ben.

Styrketåg

Medan kardio träning kan få dig att förlora dina kurvor, är det enkelt att bygga upp dem genom att bygga muskler. Muskler hjälper till att ge din kropp mer form, så när du förlorar det överflödiga fettet i din kropp kan dina muskler visa igenom, vilket hjälper till att ge din kropp ett helt annat utseende än vad det bara skulle ha på konditionsträning.

Curve-Building övningar

De två områden som du troligtvis kommer att förlora dina kurvor är gluten och bröstområdet. Bygg upp dessa områden på nytt genom att utföra styrketräningsträningar som riktar sig mot dessa muskler. Lågkroppsövningar som squats, lunges och donkey sparkar är rörelser som specifikt riktar sig mot gluten och benen. För bröstet, utför övningar som pushups och bröstkorgar. Nyckeln till framgång för att bygga muskler är att se till att du lyfter en tung nog vikt som verkligen utmanar dig. Välj en vikt som får dig att kämpa på dina senaste repetitioner, men inte så tung att du förlorar bra form.

Curve-Building Exercise Routine

Eftersom för mycket kardio kan orsaka att du förlorar dina kurvor, behåll kardioutövning som steady-state kör till ett minimum. Välja kardio träning tre gånger i veckan som sprints, trappklättring eller cykeltur för att hjälpa dig att bränna kalorier, men också ton och form din underkropp. Hjälp din kropp att behålla sina kurvor ännu mer genom att lägga till styrketräning tre gånger i veckan. Se till att du lyfter en tung nog vikt och syftar till 10 till 15 repetitioner av varje övning för tre uppsättningar vardera.

Dela:
Lämna En Kommentar