Kan du gÄ ner i vikt med rollerblading?

Kan du gÄ ner i vikt med rollerblading?

Inline skridskor Ă€r en aerob eller kardiovaskulĂ€r trĂ€ning, vilket innebĂ€r att det Ă€r en form av trĂ€ning med stora muskler som kan upprĂ€tthĂ„llas under lĂ„nga perioder, vilket gör att du kan brĂ€nna av vikt. Eftersom du glider över marken pĂ„ hjul i stĂ€llet för att pounda dina fötter mot marken Ă€r inlines skridskoĂ„kning med lĂ„g pĂ„verkan som kan leda till mindre gemensam belastning Ă€n körning, basket eller andra kraftfulla kardiovaskulĂ€ra aktiviteter. Även om Rollerblades Ă€r ett vĂ€l respekterat och ikoniskt varumĂ€rke kan du gĂ„ ner i vikt med hjĂ€lp av alla mĂ€rken av inlineskridskor.

Viktminskningens grunder

Centren för sjukdomskontroll och förebyggande behandling rekommenderar minst 150 minuter med mÄttlig eller 75 minuters kraftig kardiovaskulÀr trÀning, till exempel rullskridskor, varje vecka för att bibehÄlla en hÀlsosam vikt. För att gÄ ner i vikt mÄste du anvÀnda mer kalorier Àn du konsumerar, antingen genom att öka aktivitetsnivÄn eller minska ditt kaloriinnehÄll. I praktiken innebÀr det att inlineskridor hjÀlper dig att gÄ ner i vikt om du kombinerar den med att titta pÄ din diet. Om du gör saker som att skÀmma bort en extra stor frusen kaffedryck efter skridskoÄkning eller hydrera medan du rullar med att förbruka högkaloritetsdrycker, kan du inte se att punden smÀlter av.

Åka skridskor

En timmes inline skridskoÄkning med en hastighet av 10 miles per timme brÀnner cirka 683 kalorier för en 200 pund person eller 548 kalorier för en 160 pund person, ungefÀr lika med att köra 5 mil per timme, eller spela basket eller singlar tennis. För att öka antalet kalorier som du brÀnner per timme, skridar du antingen snabbare eller införlivar kullar i ditt skridsko trÀningspass.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar