Kan äta för mycket frukt leder till viktökning?

Kan äta för mycket frukt leder till viktökning?

Viktökning orsakas av att äta mer kalorier än vad du använder. Frukt och grönsaker är en del av en näringsrik kost, men för mycket frukt kan leda till viktökning. Att integrera frukt i din kost på ett hälsosamt sätt kan hjälpa dig att hålla din vikt stabil.

Identifiering

Frukt som äpplen, persikor, päron, jordgubbar och blåbär är rika på antioxidanter och vitaminer. Frukt har en hög vattentäthet och är full av fiber, vilket innebär att de är naturligt låga i kalorier och hjälper dig att känna sig fulla.

potential

Enligt Center for Disease Control kan du lägga till färsk frukt och grönsaker i din dagliga diet, vilket kan hjälpa till att bibehålla din vikt. Att lägga till ett överskott av frukt till en diet som redan är hög i kalorier kan leda till viktökning.

effekter

Att förbereda frukt på vissa sätt kan minimera näringsvärdet och lägga till kalorier. Att äta färsk frukt är det bästa alternativet eftersom inget socker eller konserveringsmedel har tillsatts. Färsk frukt är också hög i fiber, vilket hjälper dig att känna sig full längre. Välj bara konserverad eller frusen frukt om det inte finns färsk frukt. Var noga med att välja märken som inte har tillsatt socker, krämer eller sirap.

överväganden

Grönsaker är vanligen lägre i socker och kalorier än frukt. Enligt Dietary Guidelines för amerikanernas 5: e utgåva, kan du äta mer portioner varje dag av grönsaker än frukter hjälper dig att behålla din vikt.

Dela:
Lämna En Kommentar