Kalorier brÀnns under vardagliga aktiviteter

Kalorier brÀnns under vardagliga aktiviteter

Det finns inget sÀtt att ge ett universellt svar pÄ hur mÄnga kalorier du kommer att brÀnna under en given aktivitet eftersom alla brÀnner kalorier annorlunda. Det bÀsta Àr att anvÀnda en kalorierÀknare (se Resurser) för att fÄ en noggrann analys. Genom att ange din vikt och tidsÄtgÄng kan du ta reda pÄ hur mÄnga kalorier du brÀnner under vardagliga aktiviteter som att sova och titta pÄ tv. För den hÀr artikeln antar du att en 150 pund person gör 30 minuters aktivitet.

Matlagning och matberedning

Du brÀnner mest kalorier före och efter att du Àter. Att handla matköp i 30 minuter brinner nÄgonstans runt 80 kalorier, och det Àr Àven om du inte trycker pÄ en vagn. Att bara gÄ runt i livsmedelsbutiken, plocka upp saker av hylla och bÀra vikt runt kommer att brÀnna kalorier. Om du ska prata i telefon hela tiden kommer du att brÀnna ytterligare 60 kalorier, att vÀnta i en linje i 30 minuter kommer att kasta cirka 40 kalorier, och lÀsa en tidning i 30 minuter kommer att brÀnna ytterligare 45 kalorier. All skurning du ska tvÀtta disken senare kommer att brÀnna cirka 80 kalorier var 30: e minut. Ju hÄrdare du mÄste skrubba, desto mer kalorier kommer du att brÀnna, men bara tvÀttning, handdukstorkning och sÀtta bort servis Àr en övning i sig.

Nu vidare till maten. Medan du hugger upp dina lökar och tomater och kryddar din kyckling, rÀknar du med att brÀnna av cirka 70 kalorier var 30: e minut och du brinner av en annan 90 om du tar 30 minuter för att stÀlla in bordet. Det förutsÀtter att du gÄr fram och tillbaka för att stÀlla upp diskmedel och köksredskap samt servera mÄltiden. Och nÀr du Àntligen sitter ner för att njuta av din mÄltid, kommer den energi du anvÀnder för att Àta din mat att brÀnna av en extra 50 kalorier för varje halvtimme.

StÄr upp

Det finns flera aktiviteter du gör varje dag som brÀnner kalorier. Gör din tvÀtt, duscha och klÀ pÄ alla brÀnna kalorier, och de flesta vet inte ens det. FÀllbara klÀder, sÀtta in dem och ta ut dem ur tvÀttmaskinen eller torken hjÀlper till att tona dina armar nÀr du brinner av ca 70 kalorier. Om du mÄste lÀgga klÀderna bort, eventuellt gÄ upp och ner trappor och öppna och stÀnga lÄdor, kommer du att brÀnna ytterligare 100 kalorier. NÀr du vet att du har en ren uppsÀttning klÀder och du Àr redo att ta en dusch, kommer scrubbing och stretching lite att fÄ din hjÀrtfrekvens att gÄ. Och nÀr du kommer ut ur duschen hÄller du pÄ dig avkoppling. Sammantaget brÀnner du ca 70 kalorier under duschen. Och om du gör mycket grooming nÀr du klÀr dig (tvÀtta och torka hÄret, sÀtt pÄ smink, raka), förvÀnta dig att brÀnna ca 110 kalorier. Om du bara ska lÀgga pÄ dina klÀder och lÀmna, kommer du fortfarande att brÀnna cirka 70 kalorier.

Andra aktiviteter som brÀnner kalorier nÀr de stÄr upp:

(Un) förpackningsboxar = 128 kalorier var 30: e minut

Pumpgas = 73 kalorier var 30: e minut

Vattning grÀsmatta = 55 kalorier var 30: e minut

Plocka upp grÀsmatta / blommor / grönsaker = 110 kalorier var 30: e minut

TvÀtthund = 128 kalorier var 30: e minut

Sitter ned

Det Àr sÄ bra att kunna brÀnna av nÄgra kalorier medan du Àr lat. Titta pÄ TV, röka, lyssna pÄ musik och ens sitta pÄ toaletten kommer alla att brÀnna cirka 35 kalorier vardera. NÀr du tittar pÄ tv, Àr du troligtvis inte helt sittande. Att bli bekvÀm och anvÀnda fjÀrrkontrollen för att byta kanaler brÀnner vissa kalorier. Om du mÄste gÄ upp för att byta kanal, gÄr det fram och tillbaka brÀnna mer kalorier. Och om du Àter medan du tittar pÄ tv, kommer du ocksÄ att brÀnna mer.

Medan du röker och lyssnar pÄ musik, kan du fÄ hjÀrtfrekvensen för nÄgra orsaker. Först kommer inandning av röken att öka din hjÀrtfrekvens, och för det andra kan du lyssna pÄ musik förstÀrka dig. Du behöver inte hoppa över rummet för att din hjÀrtfrekvens ökar medan du lyssnar pÄ din favorit sÄng - bara sitter det kommer att göra. Men att sjunga och byta lÄtar Àr hur mycket kalorierna kommer att brÀnnas.

Det Àr sÀllsynt att spendera 30 minuter pÄ toaletten, men om du nÄgonsin har det, vet du varför du bara brÀnde 30 kalorier. Och du kommer Àven att brÀnna 30 kalorier var 30: e minut du spenderar sovande.

Andra aktiviteter som brÀnner kalorier medan du sitter ner:

Stickning / sömnad = 55 kalorier

Spelkort / brÀdspel = 55 kalorier

Skrivning / Skrivning = 66 kalorier

Studier = 66 kalorier

Dela:
LĂ€mna En Kommentar