Kalorier brÀnde medan skovling

Kalorier brÀnde medan skovling

Även om det inte Ă€r sannolikt att du Ă€r en aktivitet som du skulle logga in för att göra som en vanlig "trĂ€ning", kommer skovning definitivt att öka till din anstrĂ€ngning för att brĂ€nna kalorier. Enligt Harvard Health Publications kommer du att brĂ€nna omkring sĂ„ mĂ„nga kalorier som snöar snö som du skulle lyfta vikter eller anvĂ€nda en trappstegsmaskin - och mer Ă€n vad du skulle göra med lĂ„gt slagande aerobics.

Kalorier per minut

Antalet kalorier som du kan brÀnna gör en viss aktivitet beror pÄ flera faktorer, inklusive din vikt och din anstrÀngningsnivÄ. Harvard Medical School bedömningar sÀtta kalorierna brÀnda skovla snö pÄ följande:

  • en 125 pund person kan förvĂ€nta sig att brĂ€nna 180 kalorier pĂ„ 30 minuter, eller 6 kalorier per minut
  • en 155 pund person kan förvĂ€nta sig att brĂ€nna 223 kalorier pĂ„ 30 minuter, eller 7,43 kalorier per minut
  • en 185 pund person kan förvĂ€nta sig att brĂ€nna 266 kalorier pĂ„ 30 minuter, eller 8,86 kalorier per minut

Kom ihÄg att det Àr medelvÀrden, och det faktiska antalet kalorier du brÀnner kan vara mer eller mindre. Du kommer att tendera att brÀnna mer kalorier nÀr du sköljer vÄt snö eftersom det tenderar att vÀga mer, liksom nÀr du shovelar i snabbare takt eller nÀr du skopar större mÀngder med varje skovelfulla.

SĂ€ker skovning

Som med alla utomhusaktiviteter, var försiktig sÄ att du inte undviker överanstrÀngning och skada. För att skydda ryggen, böj knÀna och rÀta sedan benen för att lyfta spaden uppÄt. Utför ocksÄ en uppvÀrmningsaktivitet, som att gÄ eller jogga lÀtt, för att fÄ ditt hjÀrta och dina muskler redo för intensiv skovlning.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar