Ischias & Hamstring SmÀrta

Ischias & Hamstring SmÀrta

Ischias och smÀrta i hamstringen förvirras ofta pÄ grund av deras liknande symptom. Ischias orsakas nÀr huvudnerven i benet, den sciatic nerven, Àr irriterad eller klÀmd. Detta kommer att orsaka smÀrta i lÄret, skinkorna och ner benet. Det finns tre hamstringsmuskler: semitendinosus, semimembranosus och biceps femoris. NÀr en eller flera av dessa muskler slits eller dras, kommer det att orsaka benvÀrk.

Fakta

Ischias Àr ett symptom pÄ ett större problem. Ischias förekommer oftast hos vuxna mellan 30 och 50 Är. Det uppstÄr oftast nÀr nedre ryggraden har upplevt slitage. Symptom pÄ ischias varierar frÄn en mild kÀnsla till extrem smÀrta i nedre rygg och skinkor och ner i benet. Det Àr viktigt att förstÄ skillnaden mellan en hamstringskada och nervkÀrl i nervsystemet. Hamstring musklerna ligger i lÄrets baksida medan den sciatic nerven rör sig mellan hamstring och skinkor.

Fungera

Det finns tvÄ primÀra funktioner hos hamstring muskeln; att böj och böja knÀet nÀr benet kruler. Eftersom höften utför hypertoni anvÀnds hamstringsmuskeln för att förlÀnga eller rÀta ut höften. Sciatic smÀrta orsakas av en muskel som heter iliopsoas. Funktionen hos iliopsoas Àr att rotera bÀckenet sÄ att den sciatic nerven har ben och muskeltryck. Iliopsoas hÀrstammar frÄn den frÀmre lÀndryggsvirvel som passerar genom bÀckenet in i lÄrbenets övre insida.

Förebyggande / Lösning

Regelbundna hÀngningsövningar och stretching Àr det bÀsta sÀttet att dra nytta av sciatic nerven. För att förebygga ischias Àr det viktigt att trÀna regelbundet och behÄlla rÀtt hÄllning nÀr man sitter. En skada pÄ hamstring ska behandlas med ett ispaket. En antiinflammatorisk och muskelavslappningsapparat, som ibuprofen, kommer att minska svullnaden i hamstringvÀrk samt lindra inflammationen. En daglig trÀningsrutin som innefattar stretching som yoga hjÀlper ocksÄ till att stÀrka hamstring och sciatic nerv. I mer allvarliga fall kan ischiaslÀkare föreslÄ en epidural steroidinjektion eller operation.

missuppfattningar

En hamstringskada och ischias Àr ofta förvirrade. Ischias hÀrstammar pÄ lÄrets yttre sida, medan en lammstÄngskada uppstÄr i lÄrets mitt. NÀr sciatic nerven Àr knuten det ger mild till svÄr smÀrta i höften, underpacken, skinkorna och eventuellt ner till fötterna. Det finns tvÄ tester för att skilja mellan en hamstringskada och ischias. En skada pÄ hamstring bestÀms genom att ligga pÄ ryggen med benen rakt och lyfta ett ben uppÄt. Om det hÀr Àr smÀrtsamt Àr det en skada pÄ hamstring. Ischias bestÀms om du kÀnner smÀrta nÀr din fot böjs mot knÀet.

varningar

Vissa hÀlsoproblem och livsstilsval kan spela en stor roll för att utveckla ischias eller smÀrta i hamstring. En person med ett yrke som krÀver tunga lyft och lÄngvÀga körning har större risk att utveckla ischias. MÀnniskor som sitter i lÀngre perioder Àr mer benÀgna att utveckla ischias. Personer med diabetes har ökad risk för att aldrig skadas, detta tillstÄnd pÄverkar kroppens anvÀndning av blodsocker. Ischias utvecklas vanligen hos personer över 30 Är.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar