Instruktioner för passagegear av Bally

Instruktioner för passagegear av Bally

Fit Gear frÄn Bally Àr en uppsÀttning trÀningsutrustning avsedd för hemmabruk. Bland utrustningen finns ett abhjul, en lÄrtoner, ett slankare band och ett kraftband. Ab-hjulet anvÀnds för att arbeta kÀrn- och armmusklerna. LÄrtonern fungerar innerlÄren genom att ge motstÄnd med sina grundlÀggande inre lÄrövningar. Det smalare bÀltet ger lÀgre och övre ryggstöd under dina andra övningar och bastunfunktionen brÀnner kalorier för att hjÀlpa till att smala din mittdel. Kraftbandet Àr en av de mest mÄngsidiga delarna av trÀningsutrustningen och kan anvÀndas för ett brett utbud av arm och bör trÀna.

Ab Wheel

Steg 1

Placera ab hjulet pÄ golvet framför dig.

Steg 2

Sitt pÄ knÀna.

Steg 3

Ta tag i handtagen pÄ abhjulet.

Steg 4

FörlÀnga din kropp genom att trycka pÄ hjulet och hÄlla knÀna stadigt pÄ marken.

Steg 5

Dra tillbaka hjulet till startpositionen.

LĂ„rtoner

Steg 1

Placera den tunna tonern mellan benens övre lÄr.

Steg 2

Placera och hÄll fötterna ihop.

Steg 3

Krama lÄren genom att flytta knÀna mot varandra.

Steg 4

SlÀpp och repetera.

Smalare BĂ€lte

Steg 1

Vik upp det smalare bÀltet runt din torso.

Steg 2

Zip det smalare bÀltet pÄ plats.

Steg 3

Ligga pÄ ryggen med knÀna böjda bekvÀmt och dina fötter pÄ marken.

Steg 4

Lyft fötterna nĂ„gra centimeter frĂ„n marken och sakta ner dina knĂ€n till höger. LĂ„t dem inte röra golvet. ÅtergĂ„ till startpositionen.

Steg 5

SĂ€nk knĂ€na till vĂ€nster. LĂ„t dem inte röra golvet. ÅtergĂ„ till startpositionen.

Power Band Arms

Steg 1

Steg pÄ ena Ànden av kraftbandet.

Steg 2

Ta tag i den andra Ànden av bandet i handen.

Steg 3

Arbeta dina biceps genom att dra uppÄt, hÄlla din armbÄge bredvid din sida och flytta handen till din axel. SlÀpp och repetera till slutet av apparaten.

Steg 4

Arbeta dina axlar och deltoider genom att hÄlla armen rak och lyfta den utÄt frÄn kroppen. SlÀpp och repetera till slutet av apparaten.

Steg 5

Arbeta dina triceps genom att flytta kraftbandet sÄ att det placeras lÀngs ryggen och armen Àr böjd med armbÄgen ovanför huvudet och din hand pÄ baksidan av axeln. FörlÀng armen uppÄt, hÄll din armbÄge i samma position. SlÀpp och repetera till slutet av apparaten.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar