Instruktioner för en Weider Pro 4300

Instruktioner för en Weider Pro 4300

Icon Health and Fitness Àr en internationell utvecklare och tillverkare av fitnessprodukter och hem gymutrustning. Ett av bolagets varumÀrken Àr Weider, som förvÀrvades i november 1994. Tidigare modeller inkluderar Weider Pro multi-gym-serien, som Weider Pro 4300. Den hÀr enheten har anpassningsbara sittplatser, sÀkerhetsblock av viktstapel, fotled och handremmar, avtagbar predikplatta och 195 lbs. av motstÄnd. Hög- och lÄgpulleysystemet möjliggör 55 olika trÀningsövningar.

Börja pÄ bÀnkpressen. Justera vikten genom att sÀtta in en viktstift under önskad vikt och vrid Ànden nedÄt. Se det tyngdbestÀndighetsschema som medföljer enheten för motstÄndsrekommendationer.

Ligga platt lĂ€ngs bĂ€nken, med bröstet placerat under bĂ€nkpressen. Ta tag i baren med hĂ€nderna i axelbredd och tryck upp tills armarna Ă€r raka. HĂ„ll i 1 till 2 sekunder utan att lĂ„sa dina armbĂ„gar. ÅtergĂ„ lĂ„ngsamt till startposition och upprepa för tre uppsĂ€ttningar av Ă„tta till tolv upprepningar.

Flytta till högkvalitetsstationen. Justera lÀngden pÄ latstÄngen tills den Àr i rÀtt startlÀge och vÀlj önskad vikt. För lat drag ner, sitta pÄ bÀnken med din rygg till vadderade ryggstöd och nÄ upp till grepp lat bar. AnvÀnd ett handgrepp och dra ner smidigt tills baren nÄr dina axlar. FörlÀnga armarna upp och repetera.

Justera vikten pÄ lÄgpulley-stationen för en sittande roddövning. Sitt pÄ golvet mot vikterna, med knÀna nÄgot böjda. Luta framÄt för att gripa den lÄga remskivan, böja knÀna. RÀta ryggen nÀr du drar handtaget mot bröstet. Upprepa rörelsen med jÀmn, jÀmn slag.

StÄ upp för bicepskrullar. Justera för önskad vikt, lyft sedan lÄgskivstÄngen i utgÄngslÀget, med armarna böjda och armbÄgar vid dina sidor. Curl baren mot bröstet medan du böjar dina biceps. HÄll den i 1 till 2 sekunder. SlÀpp lÄngsamt tillbaka till startpositionen och repetera.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar