Iggy Pops Diet

Iggy Pops Diet

En gÄng en hÄrd levande 1970-punkstjÀrna som anvÀnde massor av droger, hÀvdar Iggy Pop nu en strikt makrobiotisk diet, sÀger "Boston Globe" författaren James Reed. Medan olika mÀnniskor följer olika variationer av kost, betonar de flesta makrobiotiska Àtplaner vÀxtbaserade livsmedel med fÄ, om nÄgra undantag för animaliska produkter. Medan en makrobiotisk kost tycks ha hjÀlpt Pop att hÄlla sig frisk pÄ lÄng sikt kan det inte vara rÀtt plan för alla. FrÄga din lÀkare om möjliga fördelar och nackdelar innan du försöker göra kosten.

GrundlÀggande riktlinjer

PÄ en makrobiotisk diet kommer cirka 50 procent till 60 procent av din mat att bestÄ av organiskt odlade hela korn, sÄsom brunt ris, havre, korn eller bovete. Lokala ekologiska frukter och grönsaker utgör ytterligare 20 procent till 25 procent, medan mellan 5 procent och 10 procent kommer att vara buljongbaserade soppor innehÄllande grönsaker, inklusive havsgrönsaker, miso, korn, bönor och sojaprodukter som tofu. NÄgra makrobiotiska dietföresprÄkare konsumerar ocksÄ skaldjur till nÄgra gÄnger i veckan, men strikta utövare som Pop utesluter vanligtvis allt rött kött, raffinerade korn, socker, mejeri, Àgg, fjÀderfÀ och bearbetade livsmedel.

Prov Daglig Meny

Som beskrivs av "US News & World Report" kan en typisk makrobiotisk meny som levererar cirka 2 126 kalorier per dag börja med en frukost av havregryn, helvete toast spridas med naturligt Àppelsmör och en kopp japansk grönt te. Lunch kan vara en sallad fylld med en tofu dressing, sushi gjord med fÀrsk gurka, tempeh och surkÄl och mer te. Miso soppa, kokt brunt ris med en filé av bakad vit fisk, om sÄ önskas, och kokta grönsaker kan tjÀna som middag, följt av en naturligt sötad, sockerfri kaka och kornbaserat kaffe till efterrÀtt.

Möjliga fördelar

Trots sin Älder och Är av drogmissbruk Àr Pop tunt och verkar vara i god fysisk hÀlsa. Oavsett huruvida detta Àr Ätminstone delvis pÄ grund av att han följer en makrobiotisk diet Àr det oklart, men forskning tyder pÄ att eliminering av raffinerade korn, tillsatt sockerarter, animaliskt fett och rött kött frÄn dina mÄltider, som planen rÄder, kan hjÀlpa dig att gÄ ner i vikt och minska risken för ett brett utbud av medicinska problem, inklusive cancer, hjÀrtsjukdomar, högt blodtryck, stroke, högt blodkolesterol och diabetes. De flesta amerikaner förbrukar för mycket natrium och fett och för lite fiber och kalium. Efter en makrobiotisk diet kan rÀtta till dessa nÀringsÀmnes obalanser.

Potentiella nackdelar

En makrobiotisk diet som Pop Ă€r inte lĂ€tt att följa. Maten kan vara dyr och tidskrĂ€vande att förbereda, och de mĂ„nga begrĂ€nsade föremĂ„len kan göra det svĂ„rt för dieters att hĂ„lla fast vid planen pĂ„ lĂ„ng sikt nĂ€r de har börjat. Utan adekvata djurbaserade livsmedel eller starka produkter kan du vara mer benĂ€gna att bli deficient i viktiga nĂ€ringsĂ€mnen som vitamin B-12 och vitamin D. Övningar som yoga eller kampsport rekommenderas - Poppraxis qigong, som liknar tai chi - men efterföljare kanske vill ha ett mer varierat trĂ€ningsprogram.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar