Hur stoppar Myostatin

Hur stoppar Myostatin

Efter John Hopkins University publicerade resultat av studier som indikerar att en brist pÄ myostatin hos möss orsakar avancerad muskelvöxt, lÄses kroppsbyggare pÄ tanken att myostatinhÀmmare skulle kunna hjÀlpa dem att fylla upp sig. En studie publicerad i Journal of Molecular and Cellular Endocrinology i 2009 föreslog att kreatin --- redan populÀr som ett muskelbyggande fitnesstillskott --- kan fungera som en myostatininhibitor. Muskeldystrofi har rapporterat ytterligare stöd för kreatins potential som en myostatinhÀmmare. Det citerade studier som indikerar att kreatin kan hjÀlpa patienter med muskeldystrofi, en muskelspridande sjukdom som orsakas av överproduktionen av myostatin.

AnvÀnda kreatin för att inhibera myostatin och bygga muskler

Gör ett avtal med din lÀkare för att avgöra om du Àr frisk nog att starta en kreatinregim. Informera din lÀkare om tidigare njur- eller leverproblem och biverkningar mot andra bodybuilding-tillskott.

Köp kreatin i en hÀlsokostaffÀr eller vitaminbutik. Flera varianter av kreatin --- inklusive ren kreatin och kreatin med tillsatser --- finns tillgÀngliga. Kreatins informationscenter rekommenderar rent kreatinmonohydrat över versioner som innehÄller tillsatser. AnvÀndning av den tidigare undviker överbelastning av tillsatser medan du försöker fÄ rÀtt mÀngd kreatin för din kroppstyp.

Ladda din kropp med creatin i fem dagar, rÄdgivande informationscenter rekommenderar att du noterar att laddningsfasen Àr valfri. I laddningsfasen ta 0,3 gram kreatin för varje 2,2 pund kroppsvikt. Ta inte all kreatin pÄ en gÄng; ta det i lika delar fyra gÄnger dagligen. Om du till exempel vÀger 180 pund tar du till exempel 6 gram fyra gÄnger dagligen för totalt 24 gram.

Börja med din trÀningsregime för muskelbyggande. Det finns ingen rekommenderad behandling vid denna tidpunkt för optimering av kreatins effekter.

För att behÄlla kreatinivÄerna efter laddningsfasen rekommenderar Creatine Information Center att ta 0,03 gram kreatin för varje 2,2 pounds kroppsvikt --- vÀsentligen en tiondel av din tidigare dos. Om du förlÀnger det föregÄende exemplet skulle du nu ta 2,4 gram en gÄng dagligen.

Ta underhÄllsdosen en gÄng dagligen efter trÀning, föreslÄr centret. FortsÀtt underhÄllsdoserna i en mÄnad.

Sluta ta kreatin i minst en mÄnad innan du upprepar processen. Detta gör att din kroppstid kan vila.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar