Hur sänker ögontrycket självklart

Hur sänker ögontrycket självklart

Högt ögon tryck, även känt som okulär hypertension, är ett vanligt tillstånd hos personer över 40 i vilka vätska dränerar för långsamt från ögat. Vänster obehandlad, högt ögon tryck kan leda till glaukom. Glaukom orsakar permanent skada på optisk nerv och begränsar perifer vision. Besök din ögonläkare minst vartannat år för att få ditt ögontryck testat. Om du diagnostiseras med högt ögon tryck kan flera livsstilsförändringar lindra detta tillstånd innan din syn påverkas.

Öka hälsosamt vätskeintag. Sippa 8 till 10 glas friska vätskor ofta hela dagen för att hålla sig tillräckligt hydratiserade. Undvik socker, koffein, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker för att undvika uttorkning. Att förbruka stora mängder vätskor på kort tid kommer också att öka ögatrycket.

Inkludera en livlig 20-minuters promenad, simning eller cykling i din dagliga rutin. Enligt Johns Hopkins universitets Wilmer Eye Institute, kommer regelbunden aerob träning att minska ögatrycket med upp till 25 procent över tiden, liksom blodflödet till den optiska nerven och näthinnan. Vissa effektiva aeroba aktiviteter som löpning är dock kända för att öka ögatrycket.

Öva dina ögon. Timmar som stirrar på datorskärmen eller tv-apparaten bidrar inte till ögons hälsa. Begränsa din tid framför var och en för att ge dina ögon lite vila. Stäng ögonen regelbundet eller rotera dem i cirklar för att återställa energi och förbättra blodcirkulationen i ögonen. Detta kommer att hjälpa till att tömma överskottsvätskor, toxiner och trängsel.

Hantera stressnivåer. Stress kan öka ögatrycket med så mycket som 10 mm. Stressreducerande aktiviteter som tai chi, yoga, visualiseringsteknik och meditation är bra exempel på stressreducerande övningar som kan ha en positiv inverkan på ögontrycket.

Ät en balanserad kost rik på färska grönsaker och frukt. Enligt Natural Eye Care Encyclopedia, vitamin C och Ginkgo biloba lägre ögon tryck med så mycket som 5 till 7 mm genom att minska inflammation, minskar vätskeproduktionen och öka blodcirkulationen i ögonen. Glaukomforskningsstiftelsen har dock beslutat att de studier som hittills gjorts inte är tillräckliga för att stödja dessa påståenden. Kosttillskott som vitaminer C och E, Omega-3-fettsyror och betakaroten hjälper dig att skydda din optiska nerv mot skador. Undvik bearbetade livsmedel med artificiella sötningsmedel, MSG, korn, fleromättade vegetabiliska oljor och raffinerat socker.

tips

Om alternativa metoder inte lyckas med att sänka ögatrycket, finns det en mängd läkemedel som antingen bidrar till att dränera ögonvätska eller orsakar att ögat producerar mindre av det. Det finns också minimalt invasiva operationer som dränerar vätska för att minska trycket.

varningar

Medan högt ögon tryck är en av de viktigaste riskfaktorerna för glaukom leder det inte nödvändigtvis till den ögonstörningen. En persons förmåga att hantera högt ögon tryck och dess effekter varierar individuellt. Därför kan patienter med lågt ögon tryck fortfarande utveckla glaukom. Extremt högt ögon tryck ensamt kan orsaka varierande grader av synförlust, inklusive blindhet. Det är viktigt att planera rutinbesök hos en vårdpersonal för att övervaka ögontrycket.

Dela:
Lämna En Kommentar