Hur sänker man östrogenivåer hos män

Hur sänker man östrogenivåer hos män

Även om hormonet östrogen vanligtvis är associerat med kvinnor, är en liten mängd hormon också nödvändig hos män. Höga östrogenhalter kan orsaka oönskade biverkningar hos män som nedsatt kön, trötthet, viktökning, prostataproblem och förstorade bröst (gynekomasti). När män åldras tenderar östrogenhalten att öka. Vissa livsstil och kostförändringar kan hjälpa män att minska östrogenhalten och öka testosteron i kroppen.

Bibehålla en hälsosam kost som är välbalanserad och hög i frukt och grönsaker. Träna regelbundet - minst 30 minuter om dagen. Delta i måttliga till högintensiva träningar som aerobics, cykling, löpning, gå eller träning. Detta ökar muskelmassan och hjälper till att minska östrogenhalten.

Minska konsumtionen av alkohol och gränsintag till högst en drink per dag. Alkohol påverkar leverns förmåga att bryta ner östrogen, vilket resulterar i ökade östrogenhalter i kroppen.

Undvik eller begränsa konsumtionen av sojaprotein, vilket är nästan identiskt med kemisk smink av östrogen och kan efterlikna några av hormonets effekter.

Ta tillskott av vitamin zink - 50 mg två gånger per dag. Lägre frekvens eller doser när symtomen börjar minska. Zink hjälper till att konvertera östrogen till testosteron och kan sänka nivåerna.

Utforska hormonersättningsterapi, som finns i olika receptbelagda medicineringsalternativ som gelatinkapselpiller, injektioner, aktuella krämer och geler, hudplåster och pelletsformer. Pelletsna implanteras under huden av en läkare. Pellets och kapslar släpper vanligtvis högsta nivå av hormoner jämfört med de andra formerna.

tips

Se till att konsultera din läkare innan du genomför någon livsstilsförändring för att ändra hormonnivåerna.

Dela:
Lämna En Kommentar