Hur sänker du kolesterol på 30 dagar

Hur sänker du kolesterol på 30 dagar

Sänk ditt kolesterol och du kommer att leva längre. Det är ganska mycket botten. Att upprätthålla säker kolesterolhalt reducerar också risken för hjärtattack. Det finns två typer av kolesterol, HDL och LDL. Det goda kolesterolet kallas HDL, eller högdensitetslipoprotein, vilket är en substans som används för att transportera kolesterol och triglycerider i blodet. Dåligt kolesterol kallas LDL, eller lågdensitetslipoprotein, som transporterar kolesterol från levern till vävnader genom kroppen. LDL orsakar slem att bygga upp på dina artärer. Detta skapar plaque buildup och ökar risken för hjärtsjukdom.

Ät havremjöl varje dag under 30-dagarsperioden. Du vill använda osötad, fullkorns havregryn, till exempel stålskärda havre, inte den smakrika sorten. Havregryn, som namnet antyder, är gjord av havre, vilket är en stor fiberkälla.

Ät 10 till 30 mandlar dagligen. Mandelar ger rika källor till E-vitamin och är en av de näringsmässiga näringarna hos alla olika nötter. Smaken är ganska bland, så lägg dem till yoghurt med låg fetthalt, sallader eller grönsaker.

Ät ett äpple om dagen. Det finns definitivt något för adagen, "ett äpple om dagen håller doktorn borta." Det finns en ingrediens i äpplen som kallas "pektin" som sänker kolesterolet så mycket som 16 procent om du äter minst två per dag.

Gå en till tre miles varje dag. Att träna och arbeta upp svett ökar blodflödet i dina artärer. Detta minskar risken för inflammation och härdning av artärerna.

Ta en vitlök caplet per dag. Välj en helt naturlig formel utan socker, stärkelse, jäst, koffein, mjölk eller konserveringsmedel. Vissa vitlökskapletter är "enteric coated", vilket gör att det kan absorberas i tunntarmen istället för magen för att minska andan på vitlök.

Dela:
Lämna En Kommentar