Hur sÀnker blodtrycket under perimenopausen

Hur sÀnker blodtrycket under perimenopausen

Studier tyder pÄ att kvinnor Àr mer mottagliga för högt blodtryck under perimenopausen. Förutom högt blodtryck kan östrogen- och progesteronfluktuationer under perimenopaus orsaka symtom som oregelbundna perioder, humörsvÀngningar och heta blinkningar. Perimenopause markerar börjanfasen kvinnor gÄr igenom för att nÄ klimakteriet. Perimenopuse varar normalt frÄn tvÄ till Ätta Är. Det börjar vanligtvis nÀr en kvinna Àr pÄ 40-talet, men det kan ocksÄ börja pÄ 30-talet. Det finns saker som en kvinna kan göra för att hÄlla blodtrycket under kontroll. Följ stegen nedan för att sÀnka högt blodtryck under perimenopausen.

För att sÀnka högt blodtryck under perimenopausen, ska en lÀkare utvÀrdera alla dina mediciner för biverkningar. Forskning tyder pÄ att vissa lÀkemedel som hormonbehandling kan ge högt blodtryck för kvinnor i perimenopus. Om du tar ett recept som kan orsaka högt blodtryck, tala med din lÀkare om att ordinera ett alternativt lÀkemedel.

Ett av de bÀsta sÀtten att sÀnka blodtrycket under perimenopaus Àr att starta ett regelbundet trÀningsprogram. Riskerna för högt blodtryck för kvinnor i perimenopaus ökar speciellt nÀr de Älder. Experter sÀger att ett vanligt aerobt trÀningsprogram kan minska tillrÀckligt högt blodtryck för att eliminera behovet av att ta högt blodtrycksmedicin. Det Àr inte nödvÀndigt att springa eller jogga varje dag. Regelbundna briska promenader hjÀlper till att minska högt blodtryck för kvinnor som befinner sig i perimenopausen.

Ät matfett, frukt och grönsaker. En hĂ€lsosam diet kan minska risken för högt blodtryck och sĂ€nka ett redan förhöjt blodtryck för kvinnor som befinner sig i perimenopausen. Se till att undvika livsmedel som Ă€r höga i mĂ€ttat fett, totalt fett och kolesterol. Det Ă€r ocksĂ„ bra för kvinnor att undvika koffein, nikotin och söta drycker samt godis. Om du Ă€r överviktig, gĂ„ ner i vikt för att hĂ„lla högt blodtryck under kontroll, sĂ€rskilt under perimenopausen.

LÀgre natriumintag till 1 500 mg per dag för att minska högt blodtryck under perimenopausen. Studier visar att konsumerar mindre Àn 1 500 mg natrium per dag hÄller högt blodtryck under kontrollen signifikant.

För att minska högt blodtryck under perimenopausen, drick nÄgra koppar grönt eller oolong te varje dag. Forskning visar att dricka tvÄ eller flera koppar grönt eller oolong te minskar inflammationen som kan orsaka högt blodtryck.

Om du Àr en kvinna i perimenopause och har högt blodtryck, tala med en lÀkare om att ordinera en antihypertensiv medicinering. Om du Àndrar din diet, trÀna regelbundet och begrÀnsa natriumintaget och ditt blodtryck fortfarande Àr högt, Àr det troligtvis bÀst att ta receptbelagt lÀkemedel som hjÀlper till att sÀnka blodtrycket.

tips

FÄ en god natts sömn genom att sova minst sex timmar för att minska högt blodtryck. Drick ett litet glas rött vin för att förbÀttra blodkÀrlens hÀlsa och minska högt blodtryck. NÄgra studier tyder pÄ att det gÄr att ta upp till 900 mg vitlök dagligen som receptbelagda blodtrycksmedicin.

varningar

Kontrollera alltid med din lÀkare innan du börjar nÄgon övning eller dietplan. Kvinnor i perimenopaus bör kontrollera sitt blodtryck regelbundet.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar