Hur pÄverkar Cola din kropp?

Hur pÄverkar Cola din kropp?

Medan ett glas eller burk cola kan vara uppfriskande kan det ocksÄ ha en negativ effekt pÄ din kropp. Cola innehÄller koffein, som fungerar som en stimulant och kan leda till skakhet och Ängest om du dricker för mycket. Regelbundet dricka cola kan ocksÄ leda till viktökning och ökad gas i matsmÀltningssystemet. Cola Àr inte en nÀringsrik dryck, och du borde bara dricka det ibland om det alls.

KoffeininnehÄll

Cola innehÄller typiskt koffein, Àven om det finns koffeinfria variationer av drycken. En 12-uns burk av cola har 32 milligram koffein. MedlinePlus rekommenderar att du inte dricker högst fem koffeinerade colas om dagen. Detta hjÀlper dig att hÄlla inom det rekommenderade intaget av koffein, vilket Àr 200 till 300 mg per dag. Medan koffein anses vara sÀkert kan dricksför mycket orsaka Ängest, skakhet, sömnsvÄrigheter, ökad urinering, krÀkningar och rastlöshet.

Tillagt sockerinnehÄll

Liksom de flesta sodavatten Àr cola hög i socker. En 12-uns burk av cola har nÀstan 40 gram av det. Enligt American Heart Association, en diet hög i tillsatta sockerarter ökar din risk för viktökning och fetma. Tillagda sockerarter betraktas som "tomma" kalorier eftersom de inte har nÄgon annan nÀringsmÀssig fördel. AHA rekommenderar inte mer Àn 100 till 150 gram tillsatt socker per dag och en enda burk av cola ger 27 till 40 procent av denna rekommendation.

Gas i din tarmen

Gas kan ackumuleras i matsmÀltningsorganet, vilket leder till uppblÄsthet och en obekvÀm kÀnsla i buken. Det kan ocksÄ orsaka burping eller flatulens eftersom gasen slipper din kropp. Att dricka kolsyrade drycker, som cola, kan öka dina chansar för gas, speciellt om du dricker dem mycket snabbt, eftersom detta ökar mÀngden svalnat luft. Medan gas i matsmÀltningsorganet inte hotar kan det förvÀrra andra matsmÀltningssymptom, sÄsom irritabelt tarmsyndrom, vilket ökar ditt obehag.

Hydrering fördelar

Cola ger hydratisering, med över 331 gram vatten per 12 ounce burk. MedlinePlus sÀger att alla vÀtskor, inklusive kolsyrade drycker, sodavatten och koffeinerade drycker, kan anvÀndas som hydratiseringsmedel för din kropp. Kaffeinerade drycker Àr dock inte idealiska eftersom koffein Àr en naturlig diuretik och kommer att orsaka att din kropp slÀpper ut vÀtskor vilket leder till mindre effektiv hydratisering totalt. MedlinePlus rekommenderar att du dricker sex till Ätta 8 ounce glas vÀtska, helst vatten, varje dag för korrekt hydratisering.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar