Hur naturligt balanserar hormoner hos kvinnor

Hur naturligt balanserar hormoner hos kvinnor

MÄnga kvinnor befinner sig i en mÀngd olika hÀlsoproblem och vill ta reda pÄ hur man hanterar dessa problem. Ibland orsakar en hormonell obalans nÄgra av problemen. Denna artikel kommer att undersöka hur man naturligt balanserar hormoner hos kvinnor.

Bedöm ditt tillstÄnd för att se om du kan ha en hormonell obalans. LedtrÄdar till denna obalans skulle innefatta oregelbundna perioder och svÄrt PMS, kÀnna sig ledsen eller deprimerad, ofta förekommande diarré, förlust av energi och kÀnsla övervÀldigad. Det finns en sjÀlvbedömning om hormonell hÀlsa, pÄ webbplatsen som anges i resurserna. Detta kan ge dig en uppfattning om att dina hormoner kan vara synkroniserade.

GÄ till din lÀkare om du tror att du kan ha en obalans i hormonet, sÀrskilt efter att du har frÄgat eller haft nÄgra av ovanstÄende symtom. LÀkaren kommer att kunna ge dig test för att ta reda pÄ dina hormonnivÄer. Detta Àr ocksÄ viktigt eftersom det kan finnas nÄgot annat allvarligare fel med dig, som behöver diagnos.

BerÀtta för doktorn att du vill balansera dina hormoner naturligt. PÄ sÄ sÀtt kan du undvika hormonbehandling. LÀkaren kan ge dig andra rekommendationer samt övervaka dina framsteg genom att regelbundet kontrollera hormonnivÄerna.

Hitta sÀtt att minska stressen och slappna av. Stress Àr en viktig faktor som stör kvinnorens naturliga hormoncykler. Du kan hjÀlpa till att balansera dina hormoner naturligt genom att rÀkna ut hur man inte lÄter saker stör dig och att bara slappna av efter en hÄrd dag. Ta en mental semester nu och dÄ, eller gÄ pÄ semester nÄgonstans avkopplande. FÄ tillrÀckligt med sömn varje natt. Du vill i princip hitta vÀgar för vila och avkoppling för att vara en del av din normala vecka.

TrÀning. Börja med ett trÀningsprogram och hÄll fast vid det. Om du inte har mycket tid, gör det nÄgot enkelt. Till exempel kan du börja gÄ en mil efter arbete tre kvÀllar per vecka. Kom upp med nÄgot du kan göra varje vecka pÄ ett konsekvent sÀtt, sÄ din kropp kan justera dina hormonbalanser och hÄlla balansen stabil.

AnvĂ€nd mat för att balansera dina hormoner naturligt. Du vill Ă€ta minst fem portioner fĂ€rsk frukt och grönsaker dagligen, inklusive lövgrönsaker, bĂ€r och citrusfrukter. Ät helkorn, frön och nötter och fisk som lax eller tonfisk. För mer information om specifika livsmedel att införliva i din kost kan du se webbplatsen som anges i resurserna.

Ta naturliga tillskott. Dessa bör inkludera kosttillskott av vitaminer och mineraler och essentiella fetter.

tips

Ofta kan hormonbalans verkligen handla om att ta hand om dig sjÀlv. Om du fÄr tillrÀckligt med motion, vila ordentligt, Àta bra och minska dina stressnivÄer, kan du naturligtvis balansera dina hormoner.

varningar

Du vill se till att du besöker din lÀkare sÄ att du kan utesluta allvarliga problem, som diabetes eller Alzheimers.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar