Hur många kalorier bränns från jogging 1 mile?

Hur många kalorier bränns från jogging 1 mile?

Jogging kan vara ett effektivt sätt att bränna kalorier, och jogging bara en mil kan bränna många av dem.

Fakta

Enligt en studie från Syracuse University 2003, publicerad i Medicine & Science i Sports & Exercise, bränner män i genomsnitt 124 kalorier när de kör en mil och kvinnor brinner i genomsnitt 105.

missuppfattningar

Människor tror ofta att springa och gå bränna samma antal kalorier, men Syracuse-studien visar att springer brinner mycket mer. I studien brände manliga vandrare bara 88 kalorier över en mil och kvinnliga vandrare bara 74, en signifikant skillnad.

överväganden

Dessa allmänna riktlinjer påverkas av din specifika situation.

Om du väger mer, kommer du att bränna mer kalorier eftersom mängden massa du rör ett visst avstånd är större än mängden massa som rörs av någon som väger mindre. Det innebär vanligtvis att män kommer att bränna mer kalorier än kvinnor samtidigt som de gör samma aktivitet.

För att hitta din personliga totala kaloriförbränning, multiplicera din vikt i pund med.75. Resultatet kommer att berätta hur många kalorier du brinner per mil.

Sammanhang

Om du joggar för att gå ner i vikt är nyckeln att bränna mer kalorier än du konsumerar.

Du måste jogga en mil för att bränna kalorierna från en medelstor banan. Det tar nästan fyra miles att bränna kalorierna från en medelbeställd snabbmatfries, som har cirka 370 kalorier.

För att förlora ett kilo fett, måste du bränna cirka 3500 kalorier eller jogga ca 35 miles.

förbättringar

Om du vill bränna mer kalorier joggar, kan du öka antalet kalorier du bränner på ett par sätt.

Running snabbare ökar intensiteten i din träning, vilket gör att du bränner mer kalorier.

Körning på en lutande yta ökar också antalet kalorier du bränner. I allmänhet kan man räkna med att bränna cirka 10 procent mer kalorier med varje ökad grad av lutning.

Dela:
Lämna En Kommentar