Hur många kalorier bränns Att göra en Richard Simmons träning i 30 minuter?

Hur många kalorier bränns Att göra en Richard Simmons träning i 30 minuter?

Richard Simmons är en fitnessinstruktör som inspirerar andra att gå ner i vikt genom kost och motion. Hans träningspass har stått tidstestet och fitnessentusiaster har köpt poster, band och DVD-skivor för att följa hans träningspass. Trots att träningarna varierar, använder Simmons aerob dans som grund för de flesta träningspasserna för att öka din hjärtfrekvens och bränna kalorier.

Dansa hela natten lång

Simmons träningssamling innehåller dansbaserade träningar som "Sweatin" till Oldies "och" Dance Your Pants Off. " Enligt Harvard Health Publications bränner dans ett stort antal kalorier. Simmons videos använder aerob dans som aktiviteten, så du kan använda antalet kalorier som förbränns av dans på olika intensitetsnivåer för att uppskatta kalorierna som bränns under träningen. Om du väger 155 pund, bränner du cirka 205 kalorier med 30 minuter med disco dans. När du ökar din träningsintensitet för att inkludera snabbare dansdrag som twist, bränner du cirka 223 kalorier om en halvtimme. När din träning och uthållighet förbättras, öka din träningstid för att bränna ett större antal kalorier.

Tufft nog

Om dina träningsmål är styrketräning, vilket är en viktig komponent i fitness, har Simmons en video för dig. Enligt American Council on Exercise brinner en 160 pund person cirka 261 kalorier i 30 minuters träning. Om du väger 180 pounds, förvänta dig att bränna 294 kalorier. Ju mer du väger desto mer kalorier brinner du, eftersom det krävs större ansträngning och energi för att flytta mer kroppsmassa.

En promenad en dag

Om din favorit träningstyp går och du vill göra det under Simmons instruktion, har han en tränings-CD. Walking är en kardiovaskulär övning för att förbättra din övergripande hälsa och bränna kalorier för att hjälpa till med viktminskning. Enligt ACE brinner en 160 pund person cirka 261 kalorier medan han går i 30 minuter. En 180 pund person bränner cirka 291 kalorier. En gånghastighet är generellt mellan 4 och 5 mph. Ju snabbare du går, ju mer kalorier du bränner.

Flexibla fördelar

Den tredje komponenten i fitness är flexibilitet. Sträckt träning förbättrar ditt gemensamma rörelseområde, minskar risken för skador och minskar din muskelsårighet. En Simmons sträckande video brinner inte så många kalorier som en aerob träning eller styrketräning. Men du bränner mer kalorier än att sitta tyst, vilket är lika med 45 kalorier om du väger 160 pounds och sitter i 30 minuter. Samma person som sträcker sig i 30 minuter bränner cirka 95 kalorier.

Dela:
Lämna En Kommentar