Hur många kalorier bränner du en dagbröstmatning?

Hur många kalorier bränner du en dagbröstmatning?

Kvinnor som ammar sina barn tenderar att gå ner i vikt under graviditeten snabbare än de som inte ammar sina barn, enligt en studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition i december 2008. Detta beror på att din kropp använder ett betydande antal kalorier för att skapa bröstmjölken du ger till din bebis.

Kalorier som behövs för amning

Medan du ammar behöver din kropp mellan 200 och 500 kalorier per dag mer än vad du gjorde innan du blev gravid, enligt KellyMom. Oavsett om du ammar exklusivt, hur gammal din baby är och din vikt före graviditeten kan alla påverka hur många extra kalorier du behöver för att ge barnet ditt med bröstmjölk.

Underhålla ditt utbud

Att förlora mer än 1,5 pund per vecka eller minska kalorier under 1 500 till 1 800 kalorier per dag kan minska din mjölkförsörjning. Så kan en stor plötslig minskning av antalet kalorier du konsumerar eller sänker kalorier inom de första två månaderna efter leveransen. När du ökar kalorierna för att täcka de som behövs för amning, gör det genom att äta mer näringsrika livsmedel, inte skräpmat, eftersom mer av de väsentliga näringsämnena behövs för att göra bröstmjölk, inte bara mer kalorier.

Dela:
Lämna En Kommentar