Hur man utför en Repulse Monkey Movement i Tai Chi

Hur man utför en Repulse Monkey Movement i Tai Chi

HÀr Àr ett bra sÀtt att lugna hela nervsystemet: Utför en repuls apa rörelsen i Tai Chi.

Placera din vÀnstra fot framför din kropp och vila din fot pÄ tÄrna.

HÄll din högra fot om en fot och en halv bakom.

Böj bÄda knÀna och vrid din torso nÄgot till höger.

Skjut dina vÀnstra och högra hÀnder framför din kropp, palmer ut. Din vÀnstra hand förlÀngs lÀngre Àn höger.

Cirkla din högra hand ner och tillbaka förbi din torso. Ta upp det och tryck det framÄt förbi ditt högra öra.

GÄ tillbaka med din vÀnstra fot, placera tÄrna först och sedan hÀlen. Vrid din vÀnstra handflatan uppÄt.

Skift din vikt tillbaka pÄ ditt vÀnstra ben och tryck framÄt med din högra handflata. Dra ut din vÀnstra hand med handflatan uppÄt. Cirkla ner och bakÄt.

Steg tillbaka med din högra fot och cirkla din vÀnstra hand upp och tryck den framÄt förbi ditt vÀnstra öra.

Dra ut din högra handflata nÀr din vÀnstra handflata kommer framÄt. Cirkla din högra hand nedÄt och bakÄt och skift din vikt till ditt högra ben.

Steg tillbaka med din vÀnstra fot och cirkla din högra hand upp och tryck den framÄt förbi ditt högra öra.

Dra ut din vÀnstra handflata nÀr din högra handflata kommer framÄt. Cirkla din vÀnstra hand nedÄt och bakÄt och skift din vikt till ditt vÀnstra ben.

Steg tillbaka med din högra fot nÀr du cirklar din vÀnstra hand upp och tryck den framÄt framför ditt vÀnstra öra.

Dra ut din högra handflata nÀr din vÀnstra handflata kommer framÄt. Cirkla din högra hand ner och bakÄt och skift din vikt till ditt högra ben.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar