Hur man utför den tyska suplexen i brottning

Hur man utför den tyska suplexen i brottning

Den tyska suplexen landar med en tillfredsstÀllande tud följd av ÄskÄdande applÄder. Det kan vara det mest spÀnnande rörelsen i brottning. Utförs av professionella och idrottare, den tyska suplexen, annars kÀnd som buk-till-back-kasta, har du slam din motstÄndare över huvudet bakÄt. Möjligheten att utföra kastet kommer inte mycket ofta, men nÀr det gör det Àr det förödande för din fiende och spÀnnande för publiken.

Steg 1

StÄ direkt bakom din motstÄndare. Vik upp dina armar runt hennes midsektion; ovanför hennes höfter och under hennes ribbbur.

Steg 2

SÀkra din motstÄndare med ett fjÀrilslÄs. Vik upp din vÀnstra hand upp och över din högra underarm, gripa över underarmen med hela din handflata. Skjut din högra hand lÀngs undersidan av vÀnster underarm och ta i underarm sÄ nÀra vÀnster armbÄge som möjligt.

Steg 3

Lyft din motstÄndare frÄn marken. Böj dina knÀn för att sÀnka dina höfter under din motstÄndares bakre Ànde. Stryk dina höfter upp i kroppen och luta dig tillbaka samtidigt som du hÄller ett solidt fjÀrilslÄs.

Steg 4

StÀll dina höfter för stabilitet och kraft. TÀnk dig att du sitter i en stol bakom dig nÀr du förlorar din balans som faller bakÄt, sÀnker dina höfter och bakre Ànden in i en djup squat.

Steg 5

Böj din rygg kraftigt nÀr dina lÄr blir parallella med marken. Höj samtidigt dina fjÀrilslÄsade armar upp och över huvudet medan du trycker pÄ mattan med bollarna pÄ dina fötter och tÄr. Ditt mÄl Àr att göra din motstÄndares bakland framför dina axlar.

Steg 6

Avsluta i nackbro eller bakbÄgsstÀllning. FortsÀtt att trycka pÄ höfterna och böja ryggen tills du inte kan fortsÀtta lÀngre. Din motstÄndare kommer att absorbera inverkan, landa pÄ nacke, axlar eller huvud.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar