Hur man undviker smärta från en cykelsäte

Hur man undviker smärta från en cykelsäte

En domningar, smärtsam bakom är inte en oundviklig bieffekt av cykling. Korrekt inställning, lämplig klädsel, tillräcklig inbrottstid och teknik kan alla hjälpa till att lindra smärta på baksidan. Om dessa åtgärder inte fungerar kan du överväga att handla i din sadel för en annan modell som har ett upphöjt, vadderat område för att bättre fördela vikt och ett spår för att tillåta perineum, området mellan dina benbens, att vila.

Få det rätt

Om din cykelsäte är för hög kan det leda till att du når pedalerna, rock sida vid sida, vilket skapar chafing - och lägger onödigt tryck på din perineum. En sadel som tippas för långt framåt eller för långt ner kan också vara en källa till obehag. Ha en cykelmonterare, som vanligtvis arbetar på din lokala cykelbutik, undersök din inställning och hjälpa dig att bestämma optimal passform. Se till att din sadel är gjord för dig - en kvinna kommer att lida på en smal sits som är designad för en man, medan en man vanligtvis hittar den bredare utformningen av kvinnors platser smärtsam. Där styren är placerade kan också vara en orsak till domningar och sadelhårhet. Spela med en högre eller lägre stam så att du kan lägga lite vikt i överkroppen och ta bort den från din baksida.

Gör din tid

Använd alltid rena shorts med en spärrkudde och lägg till en smörjmedelskräm som speciellt tillverkats för cyklister för att underlätta saddsår. Arbeta upp till långa rittar gradvis. Lädersalar tenderar att mögel och passa din baksida bättre över tiden. Din skinkor och sittben blir också vanligare vid positionen. Hur du kör är också viktig. Kvinnor som rider i ett tappat läge kan uppleva domningar och smärta i bäckenregionen efter en timme eller två; byta till en sadel som har en kortare näsa kan hjälpa till att lindra detta problem. Att få upp och ut ur sätet till pedalen under korta perioder under körning ger också lättnad.

Dela:
Lämna En Kommentar