Hur man tar en punch i tarmen

Hur man tar en punch i tarmen

Oavsett om du Àr en professionell boxare, en amatör eller nÄgon som förutser att du kommer in i en nÀvekamp vid nÄgot tillfÀlle, vet du hur man tar ett slag kan hÄlla dig frÄn att förlora en kamp. En fast stans till magen kan slÄ dig ner eller ta vinden ut ur dig om du inte Àr redo, men det finns saker du kan göra som gör att du kan ta en stans och fortsÀtt - förberedelse Àr nyckeln.

StÀrka din kÀrna. Ju starkare magmusklerna desto mer tryck kan de klara sig. Att göra övningar för att förbÀttra din styrka Àr bra förberedelser för att ta ett slag. Sit-ups, crunches och andra ab-övningar som görs regelbundet skyddar dina organ under dina muskler. Eftersom bukmusklerna stöder mÄnga andra delar av kroppen Àr det viktigt att trÀna de omgivande musklerna, inklusive bak och obliques.

Förbered dig sjÀlv mentalt. Om du kan visualisera ta en stans kan det hjÀlpa till att förbereda dig för att ta en fysisk. Titta pÄ motstÄndarens krageben eftersom du kan berÀtta nÀr de kommer att slÄ dig och vilken hand de ska anvÀnda. Andas ut hÄrt och snabbt efter nÄgon stansar kommer du att ta ut luften ur magen, vilket kommer att hÄlla dig frÄn att vinden blÄses ut av dig. Stramma magmusklerna för att skydda dina organ och detta kommer ocksÄ att minska smÀrtan.

Var inte panik. Detta hjÀlper dig att ÄterhÀmta sig snabbt. TÀnk inte pÄ det nÀr du har slagits, eftersom bostaden pÄ det kommer att göra smÀrtan vÀrre, vilket i sin tur kommer att sakta ner dig. HÄll dig lugn och försök att gÄ med stansriktningen samtidigt som du skÀrmar magmusklerna. HÄll din midja och bröstet nÄgot vÀnd och lÀmna ett mindre och hÄrdare omrÄde pÄ din sida för att trÀffa. Du kan ocksÄ förbereda dig för en punch genom att ha nÄgon pund i magen med en medicinboll.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar