Hur man tar bort plack från blod fartyg naturligtvis

Hur man tar bort plack från blod fartyg naturligtvis

Våra kroppar har olika typer av blodkärl - nämligen artärer, vener och kapillärer. Arterier bär syre och näringsämnen i kroppen, venerna återvänder blodet till hjärtat, och kapillärer tar hand om den faktiska utbytet mellan blodet och de omgivande kroppens vävnader. Plack kan ackumuleras i dina artärer, vilket leder till ateroskleros och hjärtsjukdom. Ateroskleros är plackuppbyggnad av fetter inuti dina artärväggar, vilket kan leda till begränsat blodflöde. Du kan förebygga och behandla ateroskleros.

Sluta röka och se till att du får träna de flesta dagar i veckan. Att träna regelbundet hjälper din kropp att använda syre mer effektivt. "Fysisk aktivitet kan också förbättra cirkulationen och främja utvecklingen av nya blodkärl som bildar en naturlig bypass kring hinder, eller säkerhetskärl", rapporterar Mayo Clinic.

Undvik feta livsmedel och följ diet, eller TLC, för terapeutisk livsstilförändringar. Programmet fokuserar på att äta hälsosam mat, vara fysiskt aktiv och hantera din vikt. I TLC-kosten kan mindre än 7 procent av dina dagliga kalorier komma från mättat fett, vilket finns i vissa kött, mejeriprodukter, choklad, bakverk och friterad och bearbetad mat.

√Ąt godisfetter som inneh√•ller omega-3-fettsyror tillg√§ngliga i fisk som lax, konserverad eller f√§rsk tonfisk och makrill. Dessa fettsyror kan skydda dig fr√•n hj√§rtattacker och minska risken f√∂r inflammation och blodproppar. Undvik att √§ta stekt fisk och f√∂rs√∂k att ha minst tv√• fiskbaserade m√•ltider per vecka.

√Ąt mycket frukt, gr√∂nsaker och fullkornsprodukter eftersom de √§r h√∂ga i l√∂slig fiber. S√§rskilt goda k√§llor √§r frukter, som apelsiner, √§pplen, bananer, p√§ron och pommes frites och baljv√§xter, s√•som njurb√∂nor, kik√§rter, linser, svarta √∂gon och limab√∂nor.

Drick inte mer än två alkoholhaltiga drycker per dag om du är en man och en om du är en kvinna. Alkohol ökar ditt blodtryck och triglyceridnivå och lägger onödiga kalorier i din diet.

Minimera ditt saltintag, vilket betyder att du väljer mat med lågt salt och "inget tillsatt salt" och kryddor vid bordet eller när du lagar mat. Kontrollera näringsfakta etiketten på alla matvaror för att se hur mycket natrium de innehåller.

Dela:
Lämna En Kommentar