Hur man tar bort mycket socker i blodet

Hur man tar bort mycket socker i blodet

MÀngden socker i blodet kallas för blodsockernivÄn. NÀr det Àr för lÄgt börjar din kropp att kÀnna sig trött och svag, du kan drabbas av huvudvÀrk och drastiska humörsvÀngningar. OmvÀnt nÀr dina blodsockernivÄer Àr höga kan du uppleva en extrem energisprÀngning som ofta snabbt följs av kraschar - nÀr din kropp överkompenserar för höga nivÄer av sockerarter genom att producera insulin för att avlÀgsna sockret frÄn blodbanan. Det Àr mycket viktigt att hitta en hÀlsosam trÀningsrutin och balans i din kost för att hantera dina sockernivÄer korrekt.

Ändra mĂ€ngden du Ă€ter. För att behĂ„lla dina blodsockernivĂ„er, Ă€t 4 till 5 smĂ„ till moderata mĂ„ltider om dagen. Försök att fokusera pĂ„ att Ă€ta magre proteiner, osaltade nötter, icke-mĂ€ttade fetter, bĂ€r och bananer.

Undvik raffinerade kolhydrater som vitsocker, godis, vitmjöl och berikade brödprodukter. Att förbruka dessa kolhydrater kommer att resultera i att kroppen överproducerar insulin, vilket leder till att du flyttar frÄn ett fettförbrÀnningslÀge till ett fettlagerlÀge. Leta efter produkter gjorda med vetemjöl. Om du vill söta upp nÄgot utan att anvÀnda vitsocker, försök med att anvÀnda honung - det har mÄnga ytterligare hÀlsofördelar och Àr naturligt förekommande.

AnvÀnd minst Ätta glas vatten per dag. Mayo Clinic rekommenderar att du försöker konsumera 1,9 liter vatten om dagen för att hÄlla kroppen vÀl hydratiserad. Genom att dricka tillrÀckligt med vatten kommer din kropp att spola ut toxiner och bÀra nÀringsÀmnen till dina celler. Detta kommer att reglera mÀngden socker i ditt blod till en hÀlsosam nivÄ. MÀngden vatten som du behöver konsumera kan variera beroende pÄ hur mycket du övar och temperaturen dÀr du befinner dig. Hotter temperaturer leder till ökad sannolikhet för uttorkning.

TrÀna regelbundet. Ett av de bÀsta sÀtten att reglera dina blodsockernivÄer Àr att vara aktiv i ditt dagliga liv. GÄ pÄ promenader efter mÄltider eller försök att komma till gymmet oftare. Om du arbetar i en kontorsmiljö och inte lyssnar pÄ att kunna gÄ en promenad eller gÄ till gymmet, försök att stiga upp frÄn ditt skrivbord sÄ mycket du kan. Ta en liten kopp för vatten och fyll i det nÀr det Àr borta. Om det finns flera vÄningar i din byggnad, ta trappan för att fÄ vatten pÄ en annan vÄning. Att göra vad som helst du kan för att vara aktiv kommer bara att öka stabiliteten av blodsockret i din kropp.

tips

RÄdfrÄga en lÀkare innan du gör stora justeringar av din kost eller motion. Inte varje kropp Àr densamma, sÄ tyvÀrr finns det ingen storlek som passar alla sÀtt som pÄverkar alla pÄ samma sÀtt.

TillsÀtt ÀppelcidervinÀger till ditt morgonglas vatten för extra rengöring.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar