Hur man tar bort magefett från män

Hur man tar bort magefett från män

Magefett, även känt som visceralt fett, är svårt att bli av med om det bara finns en enda, oberoende metod som är tillgänglig för att bli av med den. "Spot reduktion" är en missnöje, och de enda effektiva metoderna kräver gott om koncentrationsgrad, disciplin och viktigast, engagemang.

Att bli av med magefett

Sluta dricka öl. Inte alla har en ölmag, men de som gör bör veta att en paus i sina drickvanor kan leda till en snabb minskning av utseendet på magefett. Magefett kopplat till öl är särskilt fast och är mer märkbart för blotta ögat, men det försvinner snabbare och med mindre ansträngning än andra typer av fett.

Förbered en diet och näringsplan. För de som har magefett av andra orsaker än öl är en kost- och näringsplan som bygger på grundläggande hälsoprinciper avgörande. Det innebär en plan som består av små, hälsosammare måltider under hela dagen och mindre stora och feta måltider. Mindre och friskare betyder till exempel en skål havregryn - en kopp utan sirap eller smör - och ett hårdkokt ägg till frukost.

Antingen registrera dig på ditt lokala gym eller köpa några grundläggande träningsredskap för ditt hem. Brinnande magefett kräver kardiovaskulära övningar, till exempel jogging, men kräver också lite muskelträning som kommer med viktliftning. Kardiovaskulär träning och vinst i musklerna bränner både fett, men den förra bränner också muskeln, varför det är viktigt att inkludera båda typerna av motion i din övergripande fettförlustplan.

Börja arbeta på dina magmuskler. Grundläggande crunches och sit-ups kommer att skära den, men kom ihåg att driva dig själv hela tiden för att utmana dina muskler och orsaka muskelväxt. Ännu bättre, om du kan, håll tyngd på bröstet medan du gör crunches och sit-ups. Detta kommer inte nödvändigtvis att avlägsna magefett, men det kommer att göra magen fett mindre uppenbart och dina ab muskler blir mer uppenbara. Det kommer också att hjälpa till att stärka din kärna, vilket kommer att underlätta fettförlust genom andra övningar.

varningar

Vissa människor luras på att tro att det finns ett enda svar på magefett som ofta tar formen av antingen fettsugning eller "mage-tucks", men antingen är förfarandet väldigt farligt. Dessutom lämnar de båda allvarliga fysiska påminnelser om operationen, såsom lös hud eller ärr. Dessa procedurer föreslås endast av nödvändighet och med betydande doktorsstöd. Allmänt håll dock fast vid de försökta och sanna metoderna som beskrivs ovan.

Dela:
Lämna En Kommentar