Hur man svettas av magefett

Hur man svettas av magefett

Även om det inte gĂ„r att gĂ„ ner i vikt frĂ„n en viss kroppsdel ​​utan kosmetisk kirurgi, kan du anvĂ€nda intervallövning i kombination med en hĂ€lsosam kost för att bli av med överflödigt fett frĂ„n magsomrĂ„det. Det tar 4000 kalorier brĂ€nda för att förlora ett kilo fett frĂ„n kroppen. Genom att öka din trĂ€ning, ökar du mĂ€ngden kalorier du brĂ€nner. Forskning visar att kardiovaskulĂ€r trĂ€ning med toppar med hög energi ökar kroppens potential att brĂ€nna fett kraftigt.

VÀlj en kardiovaskulÀr trÀningsaktivitet som passar dig bÀst. VÀlj frÄn löpning / vandring, simning, trappklÀttring, cykling eller elliptisk trÀning.

Börja ditt kardiovaskulÀra trÀningspass genom att börja med en uppvÀrmning med lÄg intensitet i fem minuter. Om du Àr pÄ en maskin med motstÄnd, se till att den Àr instÀlld pÄ noll.

ÖvergĂ„ng till högintensiv kardiovaskulĂ€r trĂ€ning genom att öka din hastighet eller motstĂ„nd mot den högsta nivĂ„n du kĂ€nner dig bekvĂ€m att trĂ€na pĂ„. UnderhĂ„lla denna nivĂ„ i tre till fem minuter.

ÅtergĂ„ till din lĂ„gintensiva nivĂ„ av kardiovaskulĂ€r trĂ€ning. FortsĂ€tt övergĂ„ fram och tillbaka frĂ„n hög till lĂ„g intensitetsintervaller om tre till fem minuter var och en tills du blir trött. Tjugo minuter Ă€r en tillrĂ€cklig tid.

Upprepa denna trÀning dagligen för bÀsta resultat.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar