Hur man stannar regelbundet Naturligt

Hur man stannar regelbundet Naturligt

Hur man stannar regelbundet Naturligt. Förstoppning Àr obekvÀma och ohÀlsosamma. Du behöver inte köpa laxermedel för att stanna regelbundet. Dessa sunt förnuftstips hjÀlper dig.

VĂ€tskeintag

Drick mycket vÀtskor varje dag. Om du svettar för mycket eller har feber, förlorar du vÀtskor. Byt vÀtskeintaget och drick minst 6 ounce glas per dag. VÀtskor trycker fasta Àmnena genom dina tarmar och gör det lÀttare att evakuera.

HÄll fruktjuicer till hands. Fruktjuice, sÀrskilt salladjuice, lÀgger till fiber och vÀtska samtidigt till din kost. För dem som inte kan bÀra tanken pÄ prunesjuice, försök vÀrma den i mikrovÄgsugnen och tillsÀtt lite citron. UppvÀrmd prunejuice verkar fungera snabbare Àn nÄgon annan juice och vÀrmer den skÀr sin tjocklek. Det smakar ocksÄ mycket bÀttre uppvÀrmd.

Ha en kopp kaffe eller en varm drink med koffein. Koffein Àr en stimulans och kommer att fÄ hela ditt system att röra sig. Andra drycker med koffein kommer ocksÄ att fungera sÄ lÀnge mÀngden koffein Àr sÄ hög som en kopp kaffe.

TrÀning

Motion, Àven en kort promenad, kan stimulera din kropp. Detta Àr sÀrskilt sant efter en kopp kaffe pÄ morgonen.

Skratta och anda djupt som en övning för att hjÀlpa dem som Àr sÀnglappade. Skratt böjer bukmusklerna och hjÀlper till att stimulera tarmarna. Djup andning pressar syre i hela kroppen, vilket i sin tur stimulerar kroppen.

Öva en rad olika rörelser. Denna övning flyttar alla leder i kroppen. Du kan göra det sjĂ€lv eller ha en vĂ„rdgivare göra det för dig om du inte kan gĂ„ pĂ„ egen hand. Att bara göra en rad olika motion övningar hjĂ€lper till att stimulera dina system.

Diet

Ät mat som Ă€r naturligt hög i fiber. Fiber Ă€r "grovfoder" och hjĂ€lper till att flytta avfallet genom ditt system.

LÀgg till mer fÀrsk frukt och grönsaker till din kost; De Àr naturligt höga i fiber. Grönsaker med hög fiber innehÄller selleri, kÄl, blomkÄl och broccoli. Corn Àr ocksÄ en stor kÀlla till fiber, men hög i kolhydrater och sockerarter.

Inkludera baljvÀxter, Àrtor och bönor till din kost, som naturligtvis Àr mycket höga i fiber.

tips

Prova en Reuben smörgĂ„s som har surkĂ„l, som Ă€r vĂ€ldigt hög i fiber. Ät coleslaw med mĂ„ltider. Det Ă€r högre i fiber Ă€n en kastad sallad. Har lite popcorn ibland. Dess yummy, fyllning och hög i fiber.

varningar

Kontrollera alltid med din lÀkare innan du lÀgger till eller byter kost. Livsmedel som Àr hög i fiber krÀver mer vÀtskeintag för att flytta grovfoderet genom ditt system.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar