Hur man sprickar nedre baksidan

Hur man sprickar nedre baksidan

Hur man sprickar nedre baksidan. Ibland känns din nedre del tätt och öm. Det känns som att det måste vara "knäckt". Om du inte har en chiropraktikutnämning i det ögonblicket kanske du känner behovet av att knäcka din nedre del själv. Detta kan ibland ge dig tillfällig lindring av eventuell smärta du kanske känner - åtminstone tills du kan göra det till en kiropraktor.

Lossa musklerna i din nedre del genom att sträcka dem. Om dina muskler är för spända kommer du inte att kunna knäcka din rygg.

Sitt i en stol, helst med en hög rygg och lägg fötterna fast på golvet framför dig.

Vrid din överkropp i midjan till höger. Ta tag i stolens baksida med vänster hand och vrid så långt till höger som möjligt tills du känner eller hör din nedre ryggknäcka.

Upprepa denna rörelse till vänster. Ta tag i stolen med höger hand och vänd dig tills du knäcker din nedre rygg.

tips

Om du inte arbetar för dig, försök ligga på ryggen. Böj ditt högra ben och vrid åt vänster tills det knä nästan berör golvet. Upprepa med ditt vänstra ben.

varningar

Krossa inte din rygg mer än två gånger per dag. Att överdriva denna rörelse kan orsaka mer skada än bra. Många kiropraktorer stöder inte individer som brister nedre delen av ryggen på egen hand. Det är deras uppfattning att nedre delen endast bör anpassas av en licensierad kiropraktor. Försök aldrig att knäcka din rygg om du har lider någon form av skada på det området.

Dela:
Lämna En Kommentar