Hur man spelar basket som Michael Jordan

Hur man spelar basket som Michael Jordan

Michael Jordan var en av de mest kompletta basketbollsspelarna i historien. Han spelade pÄ vingen, men han kunde hantera bollen som en punktvakt och rebound som en kraft framÄt. Jordanien var bÀst kÀnd för sina akrobatiska enheter till korgen, men han var ocksÄ en utmÀrkt mellan- och lÄngdistansskytt. Till skillnad frÄn vissa elitskyttar spelade han lÄst ned försvar och spenderade mycket energi i slutet av domstolen. För att spela basket som Jordan mÄste du bli en högkvalificerad, rundad spelare med hÄrd konkurrens.

Bygga Jordanens tankegÄng

Jordanien var en av de största konkurrenterna i nÄgon sport nÄgonsin. Hans personliga körning höll honom framÄt efter att han skars frÄn hans gymnasiet och det drev honom till toppen av professionell basket. Han hatade att förlora. Varje misslyckande drev honom mot större framgÄng. "Jag har saknat mer Àn 9000 skott i min karriÀr," sa Jordan under sin karriÀr. "Jag har förlorat nÀstan 300 matcher. 26 gÄnger har jag varit betrodd att ta det spelande vinnande skottet och missat. Jag har misslyckats om och om igen och igen i mitt liv. Och det Àr dÀrför jag lyckas." Detta Àr tankesÀttet du behöver spela som Jordanien.

Bygga Jordaniska kroppen

Som en ung spelare anvÀnde Michael Jordan inte plyometriska eller boxhoppningsövningar för att bygga sin hoppningsförmÄga. Han hade bara en naturlig vÄr och han hoppade mycket. Han hade ett 40-tums vertikalt sprÄng i hans huvud och kunde ta av sig vid frikastlinjen och kasta ner tomahawk-dunkar. Om du saknar den naturliga förmÄgan mÄste du arbeta bort frÄn domstolen för att fÄ mer höjd. NÀr Jordan nÄtt NBA, förbÀttrade han sin övergripande atleticism genom att arbeta med personlig trÀnare Tim Grover. För att efterlikna hans trÀningsrutin anvÀnder du kÀrnmuskulaturövningar som den frÀmre rÀckvidden pÄ ett ben, knÀböjningar pÄ instabilt föremÄl, utbrott pÄ hÀnder, upplÀggning av medicinbollar, uppskjutningar pÄ fysioball och 6-tums benhöjningar.

Kör som Jordanien

Jordanien kunde stiga upp, flyta, anda ner och resa sig upp igen medan den svĂ€nger igenom trafiken. SĂ„dan förmĂ„ga Ă€r svĂ„r att matcha, men du kan maximera din egen körförmĂ„ga. LĂ€r dig att dribba och skjuta lika bra med bĂ„da hĂ€nderna genom konstant trĂ€ning. Utveckla en stark cross-over dribbling för att skapa körrum. Öva dubbla kopplingsskott genom att ta av sig en upplĂ€ggning, starta med ditt skott, dra ner bollen och sedan gĂ„ tillbaka till frislĂ€ppningen. Öva att byta hĂ€nder efter start, som Jordan gjorde för att fĂ„ sitt skott runt försvarare. Practice finger-roll skott som lĂ„ter dig strĂ€cka sig över en försvarare.

Hoppa skytte som Jordanien

Jordanien levde inte med lÄngvÀga omkretsfotografering, men han utvecklade tillrÀckligt med rÀckvidd för att hÄlla försvaret Àrligt och stÀlla in resten av sitt spel. NÀr du har utvecklat en konsekvent 20- till 25-fots hoppare, arbeta pÄ din dragkedja frÄn dribban frÄn olika flÀckar pÄ banan. Ta en dribbla till höger, stiga upp och skjuta. Ta en dribbel till vÀnster, resa upp och skjuta. Ta ett jab steg, höger upp och skjut. Kombinera olika jabsteg och dribblar, 10 repetitioner i tid för att börja bygga ett Jordan-liknande mellanklassspel.

Back-to-the-Basket Scoring.

Jordanien utvecklade ocksÄ ett mellanklasspostkamp som lÀrde sig fÄnga bollen med sin rygg i korgen och avmarkera olika pivot-rörelser. Börja din trÀning genom att trÀna snabba hoppare pÄ baslinjen och i banan. Bygg större höjd och hÀng tid nÀr du gÄr, pausa pÄ dina bilder sÄ att du kan vÀnta ut försvarare. LÀgg till dribblingskomponenten, backa ner med ett par studsar innan du stiger upp för att skjuta ditt turnaround-skott.

Spelar Jordan Defense

Jordanien prided sig pÄ att stÀnga motstÄndare. Han arbetade för att styra spelare till sin svaga hand, hÄlla fötterna axelbredd och hÄlla sig pÄ fotbollarna. Han gillade att hÄlla en hand hög för att motverka pass och skott och hans andra hand lÄg, med sin handflata uppÄt, för att komma upp under för att svÀva bollen lös. "Om han kan skjuta, kommer jag att fÄ honom att köra," sade Jordan i en instruktionsvideo. "Om han inte kan skjuta, ja, jag kommer att backa ut, se till att han inte kör."

Dela:
LĂ€mna En Kommentar