Hur man skyddar sig från att gråta

Hur man skyddar sig från att gråta

Hur man skyddar sig från att gråta. Det är inget fel med att gråta. Alla gör det på en eller annan gång. Men ibland gråter är något du vill göra privat. Försök att lägga på ett starkt ansikte framför andra. Lär dig att styra dina känslor och hålla dig från att gråta offentligt.

Identifiera dina triggers. De är olika för alla. Vissa människor gråter på sentimentala reklamfilmer, ledsna filmer eller sappy love songs. Andra gråter när alltför stressat eller känslomässigt utmattat. Ta reda på vad som gör att du gråter och försöker undvika situationen i allmänhet, om möjligt.

Förbered dig på sorgliga eller stressiga situationer. Gör visualisering övningar. Ligga ner och stäng dina ögon. Andas djupt för att slappna av. Visualisera dig att stanna stark i mitten av den sorgliga eller stressiga situationen. Studera ditt tårlöst ansikte. Gör självbekräftelser som du visualiserar. Säg "jag kommer inte gråta" eller "jag kommer att vara stark" om och om tills din undermedvetna tror det.

Distrahera dig själv. Om du fångar dig själv om att gråta, byt omedelbart dina tankar. Ta bort ditt sinne från situationen. Tänk på något som gör att du skrattar och fokuserar på det istället.

Stoppa de fysiska symptomen. När du känner att läppen börjar skaka, bita det försiktigt för att stoppa det. När du känner att din röst börjar dyka, ta ett djupt andetag och ta en drink med vatten. Ta långsamt, djupt andetag för att lugna dig ner.

Håll dig i bästa möjliga fysiska och emotionella tillstånd. Ät hälsosamt och träna för att minska din stress. Få gott om sömn och undvik att vara alltför trött. Du är mycket mer benägna att gråta när din kropp står under betydande stress.

Dela:
Lämna En Kommentar