Hur man simma varv som nybörjare

Hur man simma varv som nybörjare

Simningsklubbar erbjuder ett lÄgt slagande sÀtt att trÀna mÄnga muskler i din kropp som du annars skulle försumma. Till skillnad frÄn andra övningar kan du inte lÀra dig att göra det korrekt genom att bara titta pÄ en annan person. Du skulle sakna detaljerna, till exempel hur man simmar pÄ motsatta sidor av kroppen och lÀmplig lane-anvÀnd etikett. Gör dina lÀxor och lÀr dig att simma varv rÀtt innan du hoppar in i poolen.

Steg 1

VÀlj "LÄngsam" körfÀlt. FrÄga livrÀddaren vilken körfÀlt du ska anvÀnda om inget tecken finns. VÀlj en lane utan svimmare eller med en simmare nÀrmast din hastighet, om det finns mer Àn en lÄngsam lane.

Steg 2

Fokusera pÄ att rulla dina axlar och hÄlla sig horisontellt. Detta minskar vattenmotstÄndet och driver dig framÄt. FörlÀng armen helt. Peka fingrarna nedÄt sÄ att de kommer in i vattnet före resten av armen.

Steg 3

Rulla dina axlar och armar lÀngre bakom dig Àn att kÀnna dig naturlig. Oroa dig mindre om hur snabbt du slÄr och mer om att utföra en komplett stroke varje gÄng.

Steg 4

FörestÀll dig en linje som strÀcker sig frÄn toppen av ditt huvud till din svansben genom att titta ner i vattnet. Vrid hela kroppen nÀr du andas, inte bara ditt huvud. Simma med ena sidan av kroppen Ät gÄngen istÀllet för pÄ din mage.

Steg 5

RÀkna ett varv varje gÄng du simmar lÀngden pÄ poolen och tillbaka. Skriv ner hur mÄnga varv du simmar varje gÄng och glöm dem. Bara skivor för att visa förbÀttringar över tid och inte att bedöma hur bra du har gjort pÄ en viss dag.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar