Hur man sÀnker urinsyra

Hur man sÀnker urinsyra

Har du nÄgonsin upplevt den utarmande smeten av gikt? SmÀrtan frÄn gikt Àr oförglömlig och anses av lÀkare vara bland de vÀrsta i medicinen. Gikt orsakas av förhöjda nivÄer av urinsyra som kan bilda nÄlliknande kristaller som deponeras i oturliga leder som tÄn, knÀ eller handled. En gÄng i tiden orsakar urinsyrakristallerna den plötsliga början av oförmÄga svullnad, rodnad, vÀrme och smÀrta. I mÄnga fall Àr höga nivÄer av urinsyra resultatet av dÄliga kostvanor. Med rÀtt nÀring och smartare livsstilsval kan individer sÀnka urinsyra och förebygga episoder av gikt.

Minska purinkonsumtionen till att minska urinsyra. Puriner Àr kemikalier som naturligt förekommer i vissa livsmedel. NÀr dessa purinkemikalier konsumeras och metaboliseras bildas urinsyra. Allt kött (rött eller vitt) och skaldjur innehÄller mÄttliga mÀngder purin och Àr direkt korrelerade med förekomsten av gikt. Vissa föremÄl innehÄller mycket höga nivÄer av purin, inklusive djurorganiska kött sÄsom sötbröd, nötkreatur och lever samt vissa skaldjur som ansjovis, sardiner och kammusslor. Intressant Àr konsumtionen av purinrika baljvÀxter, korn (exklusive öl) och grönsaker inte lÀngre förknippade med gikt. MÄnga lÄga platser misstÀnker fortfarande konsumtionen av purinrika grönsaker.

Undvik alla alkoholprodukter. NĂ„gra saker som öl och vissa sprit innehĂ„ller höga nivĂ„er av puriner som ökar urinsyrahalten. Ännu viktigare Ă€r att alla alkoholprodukter hindrar din kropp frĂ„n att eliminera urinsyra. Som ett resultat ökar risken för gikt dramatiskt med nĂ„gon alkoholkonsumtion. Alkohol orsakar ocksĂ„ dehydrering som i sin tur kan predisponera för urinsyrakristallavsĂ€ttning i mottagliga leder.

Hoppa över alla söta lÀskedrycker som innehÄller hög fruktos majssirap för att sÀnka urinsyra. Hög fruktos majs sirap direkt öka nivÄerna av urinsyra.

Drick 8 till 10 glas vatten om dagen. Att hÄlla sig vÀl hydrerad gör det möjligt för njurarna att sÀnka urinsyra och det minskar risken för urinsyrakristallavsÀttning i leder.

ÖvervĂ€g att Ă€ta lĂ€ttmjölkade mejeriprodukter som yoghurt, kesost och skummjölk, eftersom det faktiskt kan förhindra gikt. Verkningsmekanismen Ă€r okĂ€nd men det kan bero pĂ„ att mejeriprodukter pĂ„verkar hur snabbt kroppen kan eliminera urinsyra.

GÄ till super frukter som blÄbÀr, jordgubbar och svarta körsbÀr som alla hindrar giktattacker genom att hjÀlpa till att sÀnka urinsyrahalten.

Ta ett vitamin C-tillskott eftersom det kan minska förekomsten av gikt genom att förhindra njurarna att reabsorbera urinsyra vilket i sin tur kommer att sÀnka urinsyra.

Konsumera en medelhavsdiet. Olivolja, nötter, frukter och grönsaker, hela korn samt feta fiskar som lax Àr inte bara giktvÀnliga utan hjÀrtat friska.

tips

Höga syrahaltnivÄer ses vanligen hos individer som har andra metaboliska abnormiteter som diabetes, högt blodtryck och förhöjda kolesterolnivÄer. Vissa medicinska experter tror att en hög urinsyra nivÄ kan vara en markör för större stroke och hjÀrtinfarkt risk.

varningar

Höga nivÄer av urinsyra kan endast diagnostiseras genom att lÀsa lÀkare. Samarbeta med din lÀkare för att sÀnka urinsyrahalten med kostförÀndringar. Om du misslyckas kan din lÀkare rekommendera mediciner för att sÀnka urinsyrahalten.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar