Hur man sänker kolesterol före ett test

Hur man sänker kolesterol före ett test

Högt kolesterol kan vara en föregångare till hjärtsjukdom och stroke. Det finns metoder tillgängliga för att sänka din LDL-kolesterolnivå före nästa blodprov. Efter ett regelbundet träningsprogram gör hälsosamma matvanor och uppmärksamhet på din övergripande hälsa kolesterolhantering.

Träning. Regelbunden övning sänker snabbt kolesterolnivån. Övning ökar metabolismen av kostfett, vilket hjälper dig att förlora pounds och sänka kolesterol.

Öka din goda kolesterolnivå. Det finns två olika typer av kolesterol --- högdensitetslipoprotein och lågdensitetslipoprotein. HDL är bra kolesterol, som finns i avokado, jordnötssmör och olivolja eller rapsoljor. Konsumera mer mat med HDL-kolesterol och minska ditt intag av mat med LDL-kolesterolmat för att uppnå en bättre nivå på ditt nästa test.

Öka fibern. Fiber binder till gallsyrorna i din kropp, som ofta innehåller mycket av det dåliga kolesterolet. Efter att fibern har bundet sig till gallsyran tvingar den kolesterolhaltiga syran ut ur kroppen, vilket sänker kolesterolnivåerna. Naturfiber finns i frukter, grönsaker, bönor och baljväxter, och finns även i kosttillskott.

Ta ett multivitamin. Ofta är inte dagliga näringsbehov inte uppfyllda --- detta gäller särskilt kolesterolkämpande ämnen som vitamin B12, B6 och folsyra. Hitta ett multivitamin innehållande dessa ingredienser för att sänka dina kolesterolnivåer.

Minska stress. Stress påverkar kroppen såväl som sinnet och kan öka kolesterolnivåerna. Kroppen släpper ut kemikalier som stryker blodkärlen och artärerna under stress, vilket gör att blodflödet förändras. Detta påverkar dina kolesterolkämpande förmågor negativt och lägger till belastning på ditt hjärta, vilket ger dig risk för hjärtsjukdom eller hjärtinfarkt.

tips

Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar träna rutin --- Gör en plan under hennes vägledning för att hålla kolesterolhalterna inom ett hälsosamt område.

Dela:
Lämna En Kommentar