Hur man rengör kroppen efter att ha ätit för mycket salt

Hur man rengör kroppen efter att ha ätit för mycket salt

Även om salt mat smakar bra, har för mycket salt en utmanande effekt på kroppen. Dess närvaro i kroppssystemet tvingar kroppen att behålla vatten för att hantera det. Dessutom kan för mycket salt i din kost höja blodtrycket, svälla anklar och påverka hälsan hos några av dina huvudorgan --- främst hjärtat, magen och tarmarna. Men var inte orolig att du inte kan äta bara en (potatischip), här är ett enkelt sätt att spola det extra saltet ur kroppen.

Drick 64 oz. av renat källvatten i tre dagar. Detta innebär 8 glasögon som håller 8 uns vatten. Vårvatten är saknat salt --- vissa naturliga vatten är inte. Det är viktigt att välja ett vatten som är naturligt saltfritt, och medan det här verkar som en stor mängd vatten, vet att kroppen behåller vatten även om den är lite uttorkad. Denna teknik säkerställer att kroppen får massor av vatten och irriterar sig på denna hydrering genom att släppa ut överflödigt vatten. Och det är i överskott av vattenvikt där kroppen lagrar saltet.

Ät mat som är låg i salt för de tre dagarna. Du vill begränsa ditt saltintag till under 1500 mg per dag. Läs etiketter för att få reda på hur mycket natrium som finns i maten du tänker infatta. Klart är skräpmat ut ur bilden eftersom de vanligtvis är extremt höga i natrium. Och naturligtvis, lägg inte salt till någonting. Använd alternativa saltfria kryddor i din matlagning, till exempel vitlök, peppar och andra kryddblandningar som marknadsförs som "saltbyte".

Klipp ner på ditt kolhydratintag. Komplexa kolhydrater, frukter och grönsaker är de enda kolhydraterna du bör äta under denna tre dagars saltspolning. Glöm brödet och pastaen. Varje kilo kolhydrater som lagras i din kropp håller 2 eller 3 pund vatten och det är detta vatten som rymmer överskott av salt. Således ökar övningen av att äta högproteiner som är låga i kolhydrater, såsom magert kött, havregryn och brunt ris, hela processen att dricka stora mängder vatten för att rena kroppssystemet för överskott av natrium.

Svett ut överskottssaltet. För tre dagars spola, välj att träna aerobiskt medan du bär varma kläder som kommer att tvinga dig att svettas när du rör dig. Alternativt kan du välja att spöka bastun varje dag. Stanna i bastun tillräckligt länge för att svettas. När du svettar rikligt, lämna bastun och duscha med ljummet vatten. Efter att du har rengjorts av ytoraturer samt kylare i kroppstemperatur, gör detta bastu steg igen. Var noga med att dricka mycket vatten.

tips

Vatten är din vän. Ju mer du dricker desto mer besök på badrummet och ju mer saltfri din kropp blir.

varningar

Drick inte din vattenkvotient på en gång --- sprida ut det hela dagen.

Använd inte en bastu utan att först kontrollera med din sjukvårdspersonal. Bastun kan vara farligt för personer med högt blodtryck, vissa medicinska tillstånd, liksom alla som har intagit alkohol eller fritidsdroger.

Dela:
Lämna En Kommentar