Hur man räknar slår i aerobics

Hur man räknar slår i aerobics

Beats för dina rörelser i en aerob klass är kopplade till slag i musiken. Musiken ger motivation och energi och inspirerar ofta till den aeroba koreografin. Musik är uppdelad i 32-räknefraser, vilket är perfekt för en aerob rutin eftersom du kan stränga samman rörelser som motsvarar 32 räkningar. Ju mer konsekvent du är i att använda beats och musikaliska fraser, desto lättare flyter den aeroba träningen från en rörelse till nästa. Du använder också mindre övergångstid med rörelser som marschering på plats eftersom du snabbt övergår från en grupp övningar till nästa.

Steg 1

Välj din musik baserat på den typ av aerob träning du utför. Till exempel, använd 118 till 128 slag per minut musik för steg aerobics klasser; Använd 130-138-slag per minut musik för hi / low aerobics eller kickboxing klasser; och använd 140-150 slag per minut musik för hög-energi, snabbflyttande aeroba klasser.

Steg 2

Spela din musik och marsch på plats för att få känslan för beatsna.

Steg 3

Räkna slagen i grupper om fyra. Mars med din högra fot på slår ett och tre. Mars med din vänstra fot på slår två och fyra. När fyra siffror är lätta, dubbelklara din grupp och räkna till åtta för att känna en fras av musik.

Steg 4

Fortsätt marschera och räkna fyra grupper om åtta tills du når en 32-räknad fras.

Steg 5

Prova din åtta räkneformulering med olika rörelser, som jumping jacks. Hoppa dina fötter ifrån varandra på ett, tre, fem och sju. Hoppa dina fötter tillsammans på två, fyra, sex och åtta.

Steg 6

Välj fyra rörelser som använder åtta siffror och länka dem tillsammans för en 32-beat-fras. Gör till exempel fyra jumping jacks, följt av en åtta räkning marsch, två vinrankor och fyra steg-toucher.

Dela:
Lämna En Kommentar