Hur man övervinna huvudvärk orsakad av skrikande

Hur man övervinna huvudvärk orsakad av skrikande

Huvudvärk och huvudvärk kan enkelt utlösas av olika situationer och handlingar som vi stöter på i vardagen, som att skrika eller skrika. Enligt Health-Cares.net är spänningshuvudvärk - en av de vanligaste typerna av huvudvärk - vanligtvis utlöst av stress och ångest, vilket är två känslor som ofta hör samman med situationer där du behöver skrika. Yelling och overexerting dig själv under en längre tid - som att skrika och jubla på en konsert eller sportevenemang - kan också utlösa huvudvärk. Lyckligtvis finns det flera tekniker för att övervinna huvudvärk.

Sluta skrika och låt din kropp slappna av och lugna sig. Även om du inte skriker av ilska eller intensiva känslor, kommer din kropp att vara spänd från skrikningen, vilket kommer att strama musklerna i huvud och nacke och bidra till huvudvärk.

Ta bort dig från alla situationer som stör dig och orsakar dig att skrika, särskilt om det är potentiellt farligt för din hälsa.

Rehydrera dig själv med vatten eller annan hälsosam vätska. Skrikande kan få dig att förlora fukt i kroppen och dehydrera ditt system, vilket är en vanlig orsak till huvudvärk. En varm dryck, som te, kan lugna dina hals- och vokal ackord om de känner sig skadade från det skrikande avsnittet. Web MD rekommenderar att man undviker drycker som innehåller alkohol eftersom detta kan förvärra din befintliga huvudvärk.

Utför avslappningstekniker, såsom stretching, djup andning, meditation eller mottagning av massage på dina övre axlar, nacke och huvud.

Ta ett varmt bad eller använd en sval tvättduk som kompress över dina ögon och huvud för att minska spänningen och hjälpa till att övervinna huvudvärk. Lägg till en essentiell olja, som lavendel eller jasmin, till ditt bad eller komprimera för att hjälpa till att främja avslappning.

Sitt eller vila i ett mörkt rum där det inte finns någon ljus eller hög stimulans som potentiellt kan förvärra dina symtom. Du bör också avstå från att tala för att vila musklerna i halsen och halsen som överexererade.

Ta den rekommenderade dosen av den smärtlindrande överkroppen du väljer. Upprepa vid behov när rekommenderas av medicineringens specifika instruktioner.

Dela:
Lämna En Kommentar