Hur man ökar slagvolymen

Hur man ökar slagvolymen

Strokevolymen (SV) avser den volym blod som hjÀrtan pumpar frÄn vÀnster ventrikel med varje sammandragning. Det mÀts i milliliter per slag. Enligt webbplatsen Sport-fitness-advisor, "I otrÀnade individer strÀcker volymen i vila i genomsnitt 50-70ml / beat som ökar upp till 110-130ml / beat beat under intensiv fysisk aktivitet. I elitidrottare ligger vilande slagvolym 90- 110ml / slag öka till sÄ mycket som 150-220ml / beat. " Du mÄste kÀnna till ditt SV om du vill bestÀmma din hjÀrtproduktion, vilken berÀknas genom att multiplicera ditt SV med din hjÀrtfrekvens.

TrÀning. Vilken typ av övning ökar ditt SV. Det verkar emellertid som om nÄgon vertikalt genomförd övning ökar den. Enligt Sport-fitness-advisor ser "simmare en mindre ökning av strokevolymen jÀmfört med löpare eller cyklister till exempel. Man tror att den bakre positionen hindrar blod frÄn att slÄ ihop i nedre extremiteterna, vilket förbÀttrar venös retur."

UndergÄ salininfusion med hjÀlp av volymetrisk ekkokardiografi eller en kombination av pulmonell artÀrkateterisering och radionuklidcineangiografi. Det har uppskattats att det kommer att öka ditt SV betydligt - med 15 procent till 25 procent, enligt en webbplats Critical Care Forum.

Utför en Valsalva manöver. Du utför Valsalva manöver nÀr du försöker andas ut med din mun stÀngd och din nÀsa Àr tÀckt. I en bedömning av SV-variabilitet med anvÀndning av realtids-spiralfaskontrast frÄn 2008 uppstod en liten SV-ökning med denna manövrering: "Under de första sekunderna (fas I) observerades en svag ökning av SV som associerades med ökningen i venös ÄtervÀnda pÄ grund av inspirerande tryck. "

Placera en kall kompress pÄ pannan i 2 minuter. OvannÀmnda bedömning med anvÀndning av realtids-spiralfaskontrast visade att ansiktskylning ökade SV.

Applicera mental stress. Exempel pĂ„ mental stress inkluderar utmanande arbete, alltför oroande och oförmögna att slappna av. Ökningen i SV med mental stress var ett annat resultat av bedömningen med realtids spiralfaskontrast.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar