Hur man ökar ämnesomsättningen naturligt

Hur man ökar ämnesomsättningen naturligt

En hälsosam metabolism är nyckeln till viktminskning och för att bibehålla viktminskning. Om du känner dig mer trött än vanligt och inte har den energi du behöver för att komma igenom dagen, är det möjligt att din metabolism är låg. Låg metabolism leder till viktökning och det orsakas av maten du äter och inte får tillräckligt med vatten, motion och vitaminer och näringsämnen i din kost. Även om det finns dietpiller som ökar metabolismen och gör att du går ner i vikt är det säkrare, hälsosammare och bättre på längre sikt att öka din metabolism naturligt. Naturligtvis ökad metabolism får dig att må bättre, ha mer energi och hjälpa dig att gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam vikt.

Ät frukost varje morgon för att hoppa börja din ämnesomsättning. Om du hoppa över frukost kan du hitta dig själv svält i mitten av dagen och äta något ohälsosamt som kan sakta ner din ämnesomsättning.

Har 5 till 6 mindre måltider varje dag i stället för 3 stora måltider. Snack på hälsosamma och fyllande mellanmål mellan de mindre måltiderna. Att äta små hälsosamma mellanmål mellan måltiderna kan faktiskt hoppa på början metabolism.

Träna varje dag. Om du redan har trötthet, börja små genom att ta en 30-minuters promenad. Ta trappan istället för hissen, parkera lite längre från din destination och gå extra kvarter eller två. Om du har en hund, gå din hund en gång i veckan. Att gå din hund ger dig inte bara den övning du behöver, men din hund kommer också att njuta av det. När du fortsätter med enkla övningar kommer din ämnesomsättning att öka, vilket ger dig mer energi för att öka din träningsnivå.

Drick 8 till 10 glas vatten varje dag. För vissa människor kan det vara en svår uppgift, och om så är fallet, börja även små med dricksvatten. Istället för att dricka 8 till 10 glas vatten varje dag, börja med 4 glasögon varje dag i en vecka och arbeta dig upp till 8 glas om dagen när din kropp blir van vid den.

Få gott om fiberrika livsmedel i din diet varje dag. Fiberrika livsmedel inkluderar bönor, havregryn, helkorn och frukter och grönsaker. Få rätt mängd fiberrika livsmedel i din kost och du kommer naturligtvis att öka ämnesomsättningen och må bättre.

Inkludera grönt te i ditt dagliga vätskeintag. Förutom vatten är grönt te också ett hälsosamt sätt att öka ämnesomsättning och energi. Om du inte är en vattendrinkande person, drick 4 glas grönt te och 4 glas vatten istället för 8 till 10 glas vatten varje dag.

Få tillräckligt med vitaminer B och C. Du kan få vitaminer B och C i tilläggsform eller äta mat som är höga dessa vitaminer. Mat med vitamin B inkluderar magert kött, fjäderfä, bönor, hela korn, potatis, baljväxter, jäst, yoghurt och mjölk. Mat med vitamin C inkluderar apelsiner, apelsinjuice, meloner, jordgubbar, gröna paprika, tomater, broccoli, potatis, mörkgröna bladgrönsaker, blomkål, röd paprika, blåbär, hallon och tranbär.

Blanda ett par matskedar äppelcidervinäger med en nypa honung och vitlök och drick varje dag. Tillsätt vitlök endast om du kan stå stark smak. Denna blandning kan öka ämnesomsättningen.

varningar

Ät inte högt sockermatar bara för att du tror att de kommer att ge dig en snabb fix med energi. Hög sockermat kan ge dig en snabb fix på energi, men de saktar ner din ämnesomsättning och gör dig krasch senare. Svälta inte dig själv när du försöker gå ner i vikt. Svälta dig själv saktar ner din ämnesomsättning.

Dela:
Lämna En Kommentar