Hur man minskar urinsyra

Hur man minskar urinsyra

Styrning av mÀngden urinsyra i din kropp spelar en avgörande roll för att hantera gikt - en smÀrtsam form av artrit som uppstÄr nÀr urinsyrakristaller ackumuleras i dina leder. Urinsyra Àr en avfallsprodukt som skapas nÀr din kropp bryter ner dieter som kallas puriner. Att göra kostförÀndringar Àr det primÀra sÀttet att minska urinsyrahalten och förhindra smÀrtsamma attacker. Att sÀnka urinsyrahalten med kost tar tid. Vissa mÀnniskor behöver tillÀgg av lÀkemedel för att hantera sin urinsyrahalt. Tala med din lÀkare om medicinering om du snabbt behöver fÄ din urinsyrahalt under kontroll.

FörstÄ gikt, puriner och urinsyra

Puriner finns i mÄnga livsmedel, men eftersom vissa livsmedel innehÄller större mÀngder, ordinerar lÀkare en plan med lÄgpurin om du har gikt. Kontrollerar hur mycket purinrik mat du Àter sÀnker urinsyran i kroppen. Olika faktorer orsakar högre Àn normala urinsyra nivÄer. Vissa lÀkemedel orsakar att urinsyra stiger, medan man dricker för mycket alkohol och Àter för mycket purinrik mat Àr ocksÄ faktorer. Vissa mÀnniskor har en genetisk predisposition mot att utveckla gikt ocksÄ. I mÄnga fall stiger urinsyra pÄ grund av nedsatt njurfunktion, eftersom njurarna Àr ansvariga för att ta bort urinsyra frÄn kroppen.

Undvik livsmedel som Àr mycket höga i puriner

Att begrÀnsa purinintaget till ca 100-150 milligram per dag Àr en bra utgÄngspunkt. Om din gikt Àr vÀlkontrollerad, kan du kanske tolerera mer Àn detta belopp, följ sÄlunda din doktors vÀgledning. Mycket högpurinmat innehÄller allt frÄn 100 till 1000 milligram per 3 ounce servering, sÄ mÄlet Àr att undvika dem helt. Exempel inkluderar organ kött, bacon, vilt, köttxtrakt, jÀstextrakt och buljong. Vissa fisk och skaldjur - som ansjovis, sill, kolja, makrill, sardiner, musslor, rÀkor och kammusslor - innehÄller mycket höga mÀngder purin.

Klipp tillbaka pÄ moderat-purinmat

Förutom den tidigare nÀmnda fisken har annan fisk och skaldjur en mÄttlig mÀngd purin. NÄgra andra livsmedel med mÄttlig purin inkluderar fjÀderfÀ, rött kött, torkade bönor, svamp, torkade Àrtor, linser, sparris, helkorn och spenat. Det Àr inte nödvÀndigt att helt undvika dessa livsmedel, sÀrskilt för att de ger nödvÀndiga nÀringsÀmnen. I stÀllet kan din lÀkare eller dietist begrÀnsa dina delstorlekar och antalet gÄnger per vecka du fÄr Àta mÄttlig purinmat.

Andra sÀtt att minska urinsyra

Alkohol Àr en vanlig giktutlösare. Om du Àr benÀgen att attackera, begrÀnsa din alkoholkonsumtion. Undvik alkohol nÀr du har en flareup. HÄll dig borta frÄn söta drycker och fruktjuice ocksÄ, eftersom sockersötta drycker ökar risken för giktattacker. Counter uric acid by Àter gott om grönsaker, eftersom de hjÀlper till att minska urinsyra. Dietfett ökar urinsyraproduktionen, sÄ det Àr bÀst att hÄlla fast vid en fet diet. Vatten sÀnker inte urinsyra, men det spÀter det, vilket hjÀlper till att förhindra giktattacker. Se till att du dricker minst Ätta glas vatten varje dag, och drick ett glas före och efter mÄltiderna. En mjölkrik diet minskar ocksÄ risken för gikt, men det Àr nödvÀndigt att vÀlja feta alternativ.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar