Hur man mediterar korrekt

Hur man mediterar korrekt

Meditation hjÀlper dig att uppnÄ inre fred och fokus, oavsett om du gör det för andliga eller sjÀlvlÀkande skÀl. NÀr du vet hur man meditera ordentligt kan du slappna av och öppna ditt sinne till vad som helst meditativa resultat du syftar till att uppnÄ. Att veta hur man mediterar ordentligt Àr inte nÄgot som nödvÀndigtvis krÀver en inbyggd teknik, men efter nÄgra grundlÀggande riktlinjer kan du hitta vad som Àr rÀtt och korrekt för din egen meditationsresa.

VÀlj ett lugnt omrÄde som Àr ostört av vÀnner, familjemedlemmar eller frÀmlingar. Det hÀr omrÄdet kan vara ditt sovrum, ditt badrum under badtiden eller en avskild plats i naturen. SÄ lÀnge du har detta omrÄde helt för dig sjÀlv tillrÀckligt lÀnge för att meditera, dÄ Àr det tillrÀckligt.

Förbered ditt omrÄde med saker som förbÀttrar ditt fokus. Ljusstearinljus och stÀng av eventuell konstgjord belysning i rummet. Konstgjord belysning Àr hÄrd och distraherande, medan ljusflammor kan hjÀlpa dig att fokusera. Dimmerljuset Àr till hjÀlp för att koppla av under meditationen ocksÄ.

Ljus rökelse om trevliga dofter hjÀlper dig att slappna av medan du mediterar. Om du vill förmedla för sÀrskilda ÀndamÄl, kan rökelsen du anvÀnder göra en skillnad. Till exempel tror andliga experter att sage rökelse avvÀrjer negativ energi.

Kom bekvÀm pÄ din kudde, soffa eller annan mjuk yta. Sitt inte nÄgonstans dÀr det Àr svÄrt att vara bekvÀm, eftersom det kommer att bryta din meditativa koncentration.

Fokusera pÄ nÄgot i ditt omrÄde dÀr dina ögon Àr bekvÀma, till exempel en ljusflamma eller nÄgot glÀnsande. Eller fokusera pÄ ingenting alls. StÀng dina ögon nÀr du har fokus och andas in djupt. Andas din djupa andetag med en whoosh, medvetet ta mÀrke till dina andetagsmönster. Försök att andas ur ditt membran, som ligger vid basen av dina lungor. Denna andningstyp hjÀlper dig att hÄlla balans och Àr populÀr teknik med dem som mediterar ofta och övar yoga.

Spela lÀtt musik om det behövs; Men vissa mÀnniskor föredrar ett helt tyst rum. Ljud av naturen kan vara till hjÀlp, och det kan ocksÄ musikalisk musik av nyckfull stil.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar