Hur man målar en hälspur

Hur man målar en hälspur

Hjälsporer är resultatet av onormal benväxt på fotens botten, särskilt i hälens område. Även om det låter smärtsamt, orsakar inte hälspassan sig obehag. Den smärta som människor med hälsporer känner orsakas av inflammation och irritation av plantar fascia, den tjocka, elastiska bindväven som härrör från hälen och löper över fotsonsolen, som förbinder till tårna. När för mycket spänning placeras på plantar fascia genom överdriven vandring, löpning eller tung lyftning, uppträder hälspurs och plantar fasciit. För att korrigera detta kan atletisk tejp appliceras på foten. Eftersom atletisk tejp inte sträcker sig överförs spänningen från fascia till bandet, så att fascia kan vila och återhämta sig från överanvändning.

Slita av en remsa av atletisk tejp tillräckligt lång för att spänn bredden på foten på sitt bredaste ställe och lämna tillräckligt med tejp för att komma upp över fotens sidor.

Placera bandet över foten vid tånförband så att bandet täcker fotens boll. Om du inte är säker på var detta är, vifta din storåra. Du kan känna tåförbandet när tån flyttas. Läta bandet och tryck det ordentligt på plats, dra ändarna på bandet upp över fotens sidor. Detta kallas förankringsremsan.

Placera en remsa av band runt insidan och utsidan av foten. Det här tejpbandet börjar vid ena änden av ankarspåret, löper runt hälen och stannar vid den andra änden av ankringsremsan.

Gör ett stödbandform med nästa band. Börja på ankare remsan strax under lillåtån, ta bandet över fotsonsolen och runt hälen. Ta sedan tillbaka den tillbaka över sulan och stanna strax under storågen. Slutresultatet är en bit tejp som ser ut som ett stöd eller medvetenhetband; hälen är i slingan medan tejpen bildar en "X" över fotens mitt.

Upprepa steg 4, som börjar med storågen.

Täck fotens botten med korta bitar av tejp, löpande från ena sidan till den andra. Börja på ankringsremsan och arbeta dig ner foten, se till att varje bit är fast fast vid den sista.

tips

Tape ska tas bort varje kväll och appliceras igen varje morgon.

Applicera hårspray på huden innan du sätter på kan hjälpa bandet att hålla fast.

Användning av tejp med bågstöd förbättrar prestandan hos båda.

varningar

Vik inte tejpen för högt på baksidan av hälen. När du går, måste huden i detta område kunna sträckas.

Använd endast atletisk tejp.

Dela:
Lämna En Kommentar