Hur man lyckas pÄ viktvaktare

Hur man lyckas pÄ viktvaktare

Viktvaktare har funnits sedan början av 1960-talet, men det har aldrig varit lÀttare att hÄlla fast vid detta viktminskningsprogram. Genom att anvÀnda Internet och annan teknik kan du bÀttre försÀkra dig om att du kommer att hÄlla fast vid programmet och gÄ ner i vikt. LÀs vidare för att lÀra dig hur du lyckas pÄ viktvaktare.

GÄ pÄ möten. Du kommer att ha större framgÄng om du hÄlls ansvarig mot nÄgon annan Àn dig sjÀlv. Om ditt schema Àr bara för upptaget för att rÀkna ut en tidslucka, övervÀga att delta i bara invÀgningsmötena. Att dela din vikt med nÄgon annan Àr en utmÀrkt motivator för att hÄlla din Àtning i kontroll.

Om du inte har tid för möten, gÄ med i Weight Watchers online-program. Du kan hÄlla reda pÄ poÀng, skapa menyer och recept, och söka igenom en databas med mat och deras poÀngvÀrden.

Köp en poÀngkalkylator och behÄll den i din vÀska. Ta med rÀknaren överallt - fler och fler restauranger inkluderar nÀringsinformationen pÄ deras menyer, sÄ du kan rÀkna ut exakt hur mÄnga poÀng du ska Àta. Ju mindre gissning du mÄste göra desto lÀttare blir det att hÄlla fast vid din dagliga poÀngtilldelning. Ta Àven poÀngkalkylatorn till mataffÀren. Om du verkligen vill veta hur mÄnga poÀng de hÀr smörgÄsarna har, kan du bara ansluta nÀringsinformationen till rÀknaren innan du köper dem.

Köp en matskala. Det kan vara svÄrt att uppskatta delstorlekar nÀr du först börjar, sÄ anvÀnd en skala och eliminera eventuell förvirring. Ju mer exakt du Àr nÀr det gÀller att mÀta dina portioner desto större framgÄng kommer du att ha med programmet.

Eliminera frestelsen i ditt hem. HÄll huset fyllt med hÀlsosamma mellanmÄl och kasta skrÀpmat. Det lÄter som en no-brainer, men om du inte kÀnner att du kan lita pÄ dig att bara ha en kaka, bli av med problemet genom att bli av med kakorna.

Ät protein - speciellt för frukost. Protein Ă€r det som gör att du mĂ„r full och att Ă€ta lite till frukost fĂ„r bĂ€ttre chans att hĂ„lla dig nöjd till lunch.

Splurge en gÄng i taget. Viktvaktare fungerar eftersom det inte Àr baserat pÄ matbrist. Du kommer vara mycket mer benÀgna att hÄlla fast vid programmet om du inte kÀnner att du saknar allt roligt. Moderering Àr dock nyckel; överdriv inte det.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar