Hur man lugnar en overaktiv blÄsan utan medicinering

Hur man lugnar en overaktiv blÄsan utan medicinering

Overaktiv blÄsa - stark, frekvent, plötslig uppmanar att urinera - kan vara obekvÀma, obekvÀma och pinsamt, vilket tvingar mÀnniskor att begrÀnsa eller till och med överge favoritaktiviteter. Postmenopausala kvinnor pÄverkas oproportionerligt, troligen pÄ grund av minskad östrogenhalt, men mÀn lider ocksÄ av överaktiv blÄsan. Det finns flera olika sÀtt att överaktiv blÄsan kan manifestera sig. Stressinkontinens involverar ofrivillig frisÀttning av urin, vanligtvis efter nys eller skratt. Urininkontinens uppstÄr plötsligt och ökar sÄ snabbt att personen kanske inte kan hÄlla urinen. Vissa mÀnniskor har bÄde stress och uppmanar inkontinens. I överflödesinkontinens innehÄller blÄsan mer urin Àn vad den kan hÄlla och dribbande resultat. De flesta mÀnniskor kan uppnÄ betydande förbÀttringar i sitt tillstÄnd och droger Àr inte alltid nödvÀndiga. Moder Natur har en arsenal av örter, livsmedel och tekniker för att hjÀlpa dig att ÄterfÄ kontrollen.

UtvÀrdera dina mediciner, bÄde recept och över disk, för att se om de skulle kunna bidra till din överaktiv blÄsan. Diuretika Àr den mest uppenbara syndaren, men narkotiska smÀrtstillande medel och lugnande medel kan bidra till att uppmuntra inkontinens. RÄdfrÄga din lÀkare om Àndring eller Àndring av mediciner.

HÄll en rekord i din anteckningsbok om hur mÄnga gÄnger om dagen du urinerar. Gör det i tre dagar och identifiera sedan kortaste lÀngden mellan badrumsbesök. Detta kommer att vara ditt startintervall i din planerade planering, en metod som hjÀlper dig att omskola dina bÀckenbottenmuskler.

Börja schemalagd tomgÄng. Försök att vÀnta Ätminstone lÀngden pÄ ditt startintervall. Gör det hÀr i en vecka. Vid slutet av veckan, lÀgg till 15 minuter till intervallet. FortsÀtt att göra intervallet lÀngre och lÀngre med varje vecka. Efter nÄgra veckor bör du se en ökning av hur lÄng tid det Àr mellan badrumsbesök.

Drick till din hÀlsa med tranbÀrsjuice. Enligt Dr. Raul Raz, en specialist i smittskyddssjukdomar frÄn Israel, har tranbÀren i saften antihÀftande egenskaper som förhindrar E. coli-bakterier, en vanlig orsak till urinvÀgsinfektioner, frÄn att hÄlla fast vid urinblÄsans vÀggar.

Ta örter för att lugna irritation och slappna av musklerna i urinblÄsan. Alpina oxyphylla, en medlem av ingefÀrafamiljen, har antiinflammatoriska egenskaper. Panax ginseng hjÀlper till att minska sammandragningar och uppmanar. Valerian Àr en naturlig muskelavslappnande och antispasmodisk, liksom passiflora inkarnata och magnesium. Pumpa frön Àr rika pÄ bÄde essentiella fettsyror och fytoesterol, vilket frÀmjar muskelstyrkan. Innan du börjar pÄ nÄgot sÀtt med vitaminer eller vÀxtbaserade tillskott, bör du dock diskutera det med din lÀkare, eftersom dessa Àmnen kan störa lÀkemedel du tar. För att lÀra dig om möjliga biverkningar av örter, besök U.S. Library of Medicine resurs nedan.

AnvÀnd Kegel övningar för att stÀrka bÀcken-golvmusklerna. I motsats till populÀr tro Àr Kegels inte bara för kvinnor. bÄda könen kan anvÀnda dem. För att göra Kegels, klÀm musklerna som om du försökte förhindra urinering, hÄll i tre sekunder och slÀpp sedan. Upprepa sekvensen tio gÄnger.

tips

Undvik alkohol och koffein, Ätminstone medan du försöker Äterta blÄsans kontroll. De Àr diuretika.

varningar

Overaktiv blÄsa kan orsakas av mÄnga tillstÄnd, bland annat stroke, skada, multipel skleros, diabetes, fetma, Parkinsons sjukdom och tumörer. Se din lÀkare för att utesluta farliga diagnoser.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar