Hur man lindrar och förhindrar Numb i handen

Hur man lindrar och förhindrar Numb i handen

Om du upplever nummenhet i handen, i synnerhet pinky och ringfingrar, Àr den mest troliga orsaken ulnar nervkompression eller infÄngning.

Ulnarnerven löper frÄn ryggraden, förbi axelklingorna, nerför armen, över armbÄgens yttre böja och nerför armen till pinky och ringfingrarna.

Entrapment uppstÄr nÀr nerven Àr irriterad eller komprimerad, som ofta upptrÀder vid armbÄgen, för att fÄ arm, handled, hand eller fingrar att bli döende. De flesta mÀnniskor upplever numbfingrarna i sin icke dominerande hand pÄ grund av vanliga vanor.

Dessa tricks och övningar kan utlösa ulnar nerv och hjÀlpa till att stoppa domningar.

KĂ€nn orsaken

Den vanligaste orsaken till stickningar och domningar Àr att vila en vÀnster armbÄge pÄ ett skrivbord och luta din haka i handen medan du sitter vid datorn. Eftersom ulnarnerven strÀcker sig över armbÄgens yttre böjning komprimeras den av den hÄrda skrivbordet.

Kick denna vana genom att sitta upp rakt i din stol nÀr det Àr möjligt. Och om du lÀser pÄ datorn (och behöver inte bÄda hÀnderna att skriva) behÄll den handen du inte anvÀnder för att styra musen rakt ner vid din sida för att förhindra att det blir en haka vila

En annan orsak Àr att vila armbÄgen pÄ bildörren nÀr du kör.

Ge din arm en paus genom att hÄlla bÄda hÀnderna pÄ ratten. Du kommer inte bara att minska risken för denna typ av skada, du maximerar sÀkerheten pÄ vÀgen. Som ett alternativ, vila armen som du inte kör med pÄ benet.

Sova med armen som Àr krökt upp till bröstet kan ocksÄ komprimera nerver i armen och leda till sporadisk domningar eller stickningar

Förhindra att sova i denna position genom att lÀgga en handduk runt armen i armbÄgen före sÀngen. Detta kommer att hjÀlpa till att hÄlla det nÄgot rakt i sömnen, sÀrskilt under rehab-fasen.

ÖVNING 1

Först strÀck armen rakt ut framför dig, handflatan vÀnd uppÄt, böja ner vid handleden.

RÀta sedan ut din handled nÀr du lyfter armen, böjer dig i armbÄgen.

Upprepa 3 eller 4 gÄnger, 3 gÄnger om dagen.

ÖVNING 2

Först utstrÀcka armen rakt ut till sidan. Gör en nÀve och curl nÀven framÄt mot kroppen medan du hÄller armen rak bara böjning vid handleden.

NÀsta rotera nÀven upp, hÄll armen rak och handled böjd.

Upprepa 3 eller 4 gÄnger, 3 gÄnger om dagen.

Om du sparkar vanorna som orsakar nervinfÄngningen och utövar din arm med dessa rörelser, bör du uppleva lÀttnad frÄn handens smÀrta och domningar i ungefÀr en vecka.

varningar

Intensiv smÀrta eller domningar i hela handen eller armen, eller smÀrta som varar i mer Àn en vecka ska ses av en lÀkare.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar